Moderni ihminen on hermoston vahvistaminen kiireellinen ja ajankohtainen kysymys. Särkyneet hermot, yleisen ärtyneisyyden, häirinnän, keskittymisvaikeuksien lisäksi, voivat johtaa lukuisten sairauksien kehittymiseen. Siksi on parasta huolehtia hermoston vahvistamisesta, sitä enemmän erityisiä ponnisteluja itsekuria lisääen tämä ei vaadi.
Yleiset suositukset
Ensinnäkin harkitse luetteloa tekijöistä, jotka vaikuttavat myönteisesti hermostoon.
- Uni. Vahvalla terveellisellä unimella on hyödyllinen vaikutus hermostoon, kun taas sen puute edistää sen häiriöitä.
- Uiminen, pyyhkiminen ja vedenkäsittely ovat hyödyllisiä hermoston kannalta. Tämä pätee erityisesti uimiseen merivedessä (joka voi korvata kylpyamme merisuolalla kotona).
- Raitis ilma. Aivot imevät jopa 18% kehon happea, joten pitkiä kävelylenkkejä edistävät keskushermoston parantamista.
- Toiminnan muutos. Hermoston normaalille toiminnalle, ylikuormituksen välttämiseksi on suositeltavaa vaihtaa henkistä ja fyysistä toimintaa. Urheilu on välttämätöntä niille ihmisille, joiden työ ei tarkoita motorista toimintaa.
Virtalähde
Kaikkien kehon järjestelmien normaaliin toimintaan, hermostuneesti mukaan lukien, on välttämätöntä, että henkilö saa tiettyjen ravintoaineiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksin. Ensinnäkin on suositeltavaa juoda mehuja ja tuoreita hedelmiä. On myös hyödyllistä monipuolistaa ruokavaliota äyriäisten, fermentoitujen maitotuotteiden, viljan ja täysjyväleivän avulla. Tuotteet, kuten banaanit, suklaa ja mansikat, edistävät ilon hormonien tuottamista, parantavat mielialaa ja vähentävät ärtyneisyyttä.
harjoitukset
Ensinnäkin hermoston parantamista edistävät fyysiset harjoitukset ja urheilu.
Mutta niiden lisäksi hengitysvoimistelu ja meditoivat käytännöt, joita yogi harjoittaa, ovat hyödyllisiä. Yksi tällaisen suunnitelman yksinkertaisimmista harjoituksista on energinen hengitys ja vapaa uloshengitys. Harjoittelun suorittaminen samanaikaisesti inspiraation kanssa nosta kätesi hieman olkapään yläpuolelle ja vedä ne eteenpäin, kämmentävät alas. Sitten purista sormesi nyrkiksi ja pidä hengitystäsi 5-10 sekuntia. Pidä henkeäsi, taivuta käsiäsi kyynärpäissä, paina nyrkkiä nyrkkein. Hengityksessä rentoudu kätesi ja laske niitä alas. Ota lyhyt tauko ja toista 2-3 kertaa. Jogien mukaan tällainen harjoittelu, jos toistuvat usein, auttaa vahvistamaan hermostoa.
Lääkkeet hermoston vahvistamiseksi
Ensinnäkin on välttämätöntä käyttää monivitamiinikomplekseja, B-vitamiineja, kalsium- ja rauta-valmisteita, lesitiiniä. On myös suositeltavaa käyttää tinktuureja ginsengin, äidinpainetta, rauhoittavia teetä ja kasviperäisiä valmisteita, jotka perustuvat St. John's Wort, Valerian, minttu ja Melissa.
Folk korjaustoimenpiteet hermoston vahvistamiseksi
- Vihkimyyden ansiosta kuivattujen aprikoosien, luumujen, rusinoiden, pähkinöiden ja hunajan sekoitus on yhtä täydellinen. Kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä jauhetaan, kaadetaan hunajalla ja puhdistetaan jääkaapissa viikon ajan, minkä jälkeen ne ottavat yhden tyhjän veneen tyhjään vatsaan.
- Koska rauhoittava ja korjaava korjaustoimenpide on suositeltavaa ottaa kylpyjä nokkoset, kastehuovat, koivunlehdet, celandin, kamomilla, oregaani. Minkä tahansa yrttien halaus voidaan käyttää yksittäin tai seoksena.
- Yrttiteet ovat hyödyllisiä hermoston kannalta. Esimerkiksi oreganolin, kynsilakan ja tansyn seos yhtä suurina osuuksina. Yksi ruokalusikallinen seos kaada lasillinen kiehuvaa vettä ja vaatii termos. Infuusion juominen on välttämätöntä kahdessa vastaanotossa päivässä. Hyödyllinen hermostoon ja suolakurkkujen ja hedelmäkuoppien hedelmät, jotka voit juoda ilman rajoituksia teetä sijasta.