Laiska ihmiset arvostavat sitä!
1. Valmista rinteitä kesällä ja talvella
Varasto vihannesten ja marjojen päälle, vain pakastaen ne. Joten yksinkertaistat tehtävääsi, muistat yhtäkkiä porkkanaa valmistaessasi borsssiä ja päästät eroon siitä tuskasta, joka heittää pois jääkaapissa särkyneitä tuotteita.
Lisää hieman marjoja kaurapuita aamiaiseksi tai syödä kourallinen jälkiruoka. Ja haudutetut vihannekset sopivat koristeena.
2. Sodassa kaikki keinot ovat hyviä
Mene urheiluun kotona tai kuntosalilla VAIN sarjalle, joka todella "koukutti" sinut. Psykologinen temppu: Haluan tietää, mitä seuraavaksi tapahtuu päähenkilöiden kanssa, ja tämän vuoksi sinun pitää istua kuntopyörällä tai seisomaan juoksumattoon.
3. Vähemmän on parempi, mutta useammin
Jotkut tutkijat uskovat, että mitä pienemmät ruoat, joista syödät, sitä paremmin keholle (tämä toimii edellyttäen, että syöt vähintään 5 kertaa päivässä). Toinen psykologinen ansa: jos laitat pieni osa valtavaan levyyn, luulet et syö. Kun annat saman osan pienemmälle kulholle, pettäisit aivosi ja ilmoitat: "Oi, Jumalat! Hän tukahdutti koko kulhoon puuroa! "
4. Värin harmonia
On myös teoria, että jos ateria sopii niiden ruokien sävyyn, joista sitä syödään, henkilö syö enemmän kuin jos ruoan ja astioiden värit eroavat toisistaan.
5. Herkullisia ja terveellisiä välipaloja
Snacks eivät ole voileipiä, ja terveelliset välipaloja tarjoavat sinulle terveellisen vatsan ja energian koko päivän.
6. Ystäväsi on multi-
Rakasta itseäsi - yhdistä liike-elämän iloksi. Ruoanlaitto monivaiheessa helposti, nopeasti ja tärkeintä, että ruoka on terveellistä.
7. Vesi on tae terveydelle
Ihmiskeho on 70% vettä. Ilmeisesti jokainen kehosi solu on juotavaa juoda. Tottele itseäsi tähän hyvin yksinkertaiseen, mutta varmasti hyödylliseen tapaan - juomaan vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Kyllä, kyllä, se on vettä, ei teetä, maitoa, soodaa tai kahvia.
8. Ei vain + energia, vaan myös - rasva
Anteeksi, tämä on herkullinen kahvi.
Muuten kahvia. Juominen kuppi ennen koulutusta, poltat liikaa rasvaa. Mutta muistan, että kaiken pitäisi olla maltillisesti - älä käytä tätä juomaa. Kuten tiedätte, kahvi vaikuttaa sydämeen.
9. Proteiinit rakennusmateriaalina
Harjoittelun aikana venyttää lihaksia ja niiden elvytysprosessi riippuu kokonaan proteiinista, jota käytät. Ota sääntö, tulet ulos salista ja juo maitotuotteita. Paras puolen tunnin kuluttua harjoittelun jälkeen.
10. Elintarvike on tärkeä, mutta myös itsekuria
Haluatko mennä saliin hyvällä tuulella, valmistaa lomake etukäteen. Hyväksy, se on hienoa, kun sinun ei tarvitse murskata kaapissa löytää toisen sukka tai sneaker.
11. Ennen pulssin menetystä
Juna kuten viime kerralla, niin että kun tulet kotiin, on liian laiska muuttaa vaatteita.
12. Vihannekset ensinnäkin
On tuhat syytä syödä vihanneksia. Monet eivät epäile, että koska vihannekset ovat runsaasti kuituja, ne kyllästyvät nopeasti kehoon. Ja jos syöt vihanneksia ennen muita ruokia, poistat itsesi ylensyydestä.
13. Aurinko, nousen ylös!
Älä sävytä ikkunoita yöllä, aamulla aurinko auttaa sinua herättämään ennemmin. Tämä pätee erityisesti silloin, kun haluat ajaa aamulla.
14. Ei ole monia hyödyllisiä tapoja
Ruoanlaitto viikon ajan on edullinen säästämisen kannalta. Kokeile ja maistat vapaana .. todella vapaa-aikaa.
15. Menkää nukkumaan, syödä, nojata
Toinen muoti "etukäteen" ... Hanki herätyskello tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta kaikki menettelyt voidaan tehdä ennen nukkumaanmenoa, kiirehtimättä. Ja yleensä noudattaa järjestelmää, koska säännöllinen terveellinen unta, älä epäröi sanoa - avain menestykseen.
16. Raikasta ilmaa
Jotkut tiedemiehet suosittelevat nukkumista avoimella ikkunalla, lyhyesti sanottuna huoneen lämpötilan alentamiseksi, mikä edistää äänen nukkumista.
17. Anna koko maailma odottamaan
Sammuta mobiili tai laita se pois sängystäsi. Toista, vahva jatkuva unta - takuu terveydelle.
18. Ei ole mitään stressiä!
Päivittäinen stressi vaikuttaa terveyteen. On tärkeää vähentää tätä vaikutusta. Esimerkiksi joogan avulla. Jos jooga ei ole sinun, valitse toinen vaihtoehto. Tärkeintä on lievittää stressiä joka päivä.