On hienoja harjoituksia, joiden mukana seuraa lasten rimejä. Ne eivät ainoastaan paranna sävyä, kannustavat lapsia, vaan myös auttavat kehittämään muistiaan. Pojat ja tytöt tuntevat hyvin harjoituksia voimakkaalle musiikille tai hauskan biisin. Tärkeintä on, että lapset todella pitävät siitä, sitten heillä on suuri tunnelma, ja he onnistuvat tekemään vakavia asioita.
Muista, että jokainen lapsi tykkää, kun aikuiset yhdessä he tekevät harjoituksia. Suuri ilo lapsille on, kun tällaista fyysistä pidetään lasten ryhmissä.
Fyysisten minuuttien tyypit
Katsotaanpa, kuinka järjestää pienikokoinen kuntosali lapsille, joilla on yksinkertaisia liikkeitä ja runoja.
Harjoitus 1
Lapset puhuvat ääneen ja koskettavat päätä, käsiä ja jalkoja.
Voi kachi, kachi, kachi,
Lasten päätessä kalachi,
Vuonna käsissä piparkakut,
Jalkojen omenat,
Kinkun sivuilla,
Kulta oksat.
Harjoitus 2
Lapset toistavat kaikki liikkeet, joita runossa puhutaan.
Kerran - he taivutettiin, he suoristettiin,
Kaksisoitettu, venytetty,
Kolme - hänen kämmenään kolme taputtaa,
Päätä kolmella nyökkää.
Neljässä kädessä laajempaa,
Viisi ja kuusi - istu vain,
Seitsemän ja kahdeksan - laiskuus hylätään.
Mutta fikseja lapsille tarkoitettujen kappaleiden kanssa on ajateltava. Kehitä hyväksyttäväksi tämän ikäryhmän harjoituksia varten. Lapsille 3-4 vuotta voit tarjota tällaisia yksinkertaisia liikkeitä:
- Teemme joitain sit-ups.
- Siirrymme rinteille eri suuntiin. Nämä harjoitukset ovat hyvin asenteena.
- Sitten lapset kävelevät paikan päällä.
- Liitämme pään: painamme leukaa rintaan ja sitten heitetään pää takaisin.
- Kädet asetetaan olkapäille ja pyöritään edestakaisin - joten vaivataan selkälihaksen lihaksia.
- Tarvitsemme välttämättä hyppyjä - kun kaikki kengät pitävät aina aktiivisista liikkeistä, varsinkin provokatiivisen musiikin alla.
- Loppujen lopuksi suosittelemme, että lapset harjoittavat hengittämistä ja uloshengitystä - he rauhoittuvat ja pystyvät jatkamaan liiketoimintaansa.
Tietenkin tämä on vain yksi vaihtoehto - voit lisätä muita harjoituksia. Fizimnutkan pitäisi lievittää väsymystä, joten on tärkeää pohtia, mitä lapset tekevät tällä hetkellä. Jos he kirjoittavat tai piirtävät - sitten ne kyllästyvät kädestä, kun taas fyysisissä harjoituksissa me kiinnitämme enemmän huomiota kynään.
Voit käyttää tällaisia harjoituksia rentoutumaan käsissä:
Liitämme kädet ja nostaaksemme sormet sivuilla, me kukka. Suljemme sormemme - osoittautui alkuunsa. Nyt vuorottelemme liikkeitä - "kukka" ja "bud".
Pidämme käsiä toisiaan vastaan ja vuorotellen yhdistämme sormet yrittäen painaa niitä voimakkaammin. Voit aloittaa joko peukalolla tai pikku sormilla.
On runollinen harjoituksia. Jakson lukemisen aikana sinun on pyörittävä joka sormi aktiivisesti.
Tämä sormi on pieni - pieni kauko.
Hänellä on nimeämätön sormus, eikä hän koskaan luovu.
Tämä sormi on pisin ja elää keskellä.
Tämä on indeksi, avustaja on ihana.
Tämä sormi - sitä kutsutaan suureksi.
Lapsille koululaisille, jotka lukevat paljon, voit tarjota fyysisen silmän silmät. Ilman nousta paikoiltaan lapset näyttävät eri suuntiin (emme siirrä päätä siinä), piirrämme ympyrän silmillämme tai kirjoittamalla nimemme. Erittäin hyvä, kun tällaisiin harjoituksiin liittyy runo.
Silmät näkevät kaiken,
Ympyröin ne ympäri.
Silmät nähdä kaikki on annettu -
Tässä on katto, seinä ja ikkuna.
Ympyröin ne ympäri,
Tarkastelen maailmaa.
Pienille lapsille tulee olemaan mielenkiintoista fisminutki, joka tapahtuu pelien muodossa. Tässä on esimerkki lataus-jäljitelmästä:
Yhdessä menemme metsään (me kierrämme ympyröissä).
Yhdessä löydämme marjoja (vähärasvainen eteenpäin).
Ja kerää pähkinät (me menemme sukkia).
Reiän läpi hyppäämme: jump-skok ( hypämme jalasta jalkaan).
Karhu tapasi meidät: ylhäältä alas (menemme ympyrään ja jyrkätään vuorotellen jalkojen kanssa).
Yhtäkkiä kettu juoksi ja heilutti häntä ( kuvaamme ketun kulkua).
Meillä on paljon marjoja - yhtäkkiä väsynyt (hengitys sisään ja ulos, nostaminen ja laskeminen kädet).
Palataan kotiin, yhdessä elämme sinun kanssasi (nouskaa ympyrässä ja yhdistä kädet).
Ja talo "Maa" on nimeltään, sinä ja minä rakastan sitä! (osoittamalla sormellasi toverien kanssa ja koskettamalla rintaasi kämmentänne kanssa)
Muista, että lapsille tarkoitettujen fizinutok-sisältöä on muutettava joka viikko, jotta ne muuttuvat monipuolisiksi. Loppujen lopuksi tällaisten harjoitusten tarkoitus on lisätä lasten kiinnostusta urheiluun, parantaa heidän terveyttään ja piristää heitä.