Todennäköisesti monet naiset tietävät, kuinka tärkeää pitää yllä estrogeenin taso elimistössä. Mutta niillä, joilla on alhaisempi estrogeenin taso, tietävät tarkalleen millainen ongelma tämä voi olla. Loppujen lopuksi ne ovat niitä, jotka ovat määrittäneet hormoneja lääkäreille. On selvää, että kukaan ei halua ryöstää kemiaa, täällä ovat naiset ja etsivät estrogeeneja sisältäviä elintarvikkeita. Millaista ruokaa on olemassa paljon estrogeenia ja sitä voidaan korvata hormonaalisilla lääkkeillä?
Voivatko estrogeenit elintarvikkeissa korvata tabletit?
Estrogeenit ovat naaraspuolisia sukupuolihormoneja, joita munasarjat tuottavat. Näiden hormonien vaikutus naisvartaloon ei rajoitu pelkästään lisääntymisjärjestelmään, vaan ne ovat vastuussa luiden kasvusta ja lujuudesta, rasvakerroksen "naisten" jakautumisesta ja sydämen rytmin vaikutuksesta.
Ihmiskeho tuottaa estrogeeneja - se on ymmärrettävää, mutta ruoka, johon ne tulevat, ei voi kasvi olla meille samanlainen? Itse asiassa ruoan estrogeenit ovat erilaisia, ja niitä kutsutaan fytoestrogeeneiksi. Ne voivat jäljitellä naispuolisia sukupuolihormoneja, ja ne voivat myös estää niiden toimintaa.
Onko mahdollista lisätä estrogeenin määrää syövät kasviestrogeeneja sisältäviä tuotteita? On mahdollista tehdä tämä, on tieteellisesti todistettu, että fytoestrogeenit toimivat kehossa lähes samalla tavalla kuin sukupuolihormonit. Mutta toisin kuin synteettisesti saadut estrogeenit, fytoestrogeenit toimivat paremmin naisten terveydelle. On käynyt ilmi, että alkanut kuluttaa elintarvikkeita, joissa on runsaasti estrogeenia, voit muuttaa hormonaalista taustaa. Mutta on syytä muistaa, että muutokset tällä alalla voivat olla sekä hyödyllisiä että haitallisia. Siksi intensiivisesti kuluttamaan tuotteita, joissa on runsaasti estrogeenejä, voi olla vasta lääkäriin kuulumisen jälkeen, muuten voi aiheuttaa vakavaa haittaa keholle.
Koska päätimme, että fytoestrogeenit voivat korvata synteettiset huumeet, kannattaa määrittää, mitkä tuotteet sisältävät estrogeeneja.
Mitkä tuotteet sisältävät estrogeeneja?
- Meijerituotteet. Pohjimmiltaan se on maitoa, smetanaa ja raejuustoa. Mutta ennen kaikkea fytoestrogeeneja löytyy kovista juustoista. Tämä koskee erityisesti juustoa "muotilla", koska homeen sienet ovat myös kasviestrogeenien lähde.
- Viljat ovat myös fytoestrogeenien lähde. Johtava asema on vehnä. Hieman vähemmän estrogeeniä löytyy hirssiin, kaura ja linssit. Myös estrogeenin lähde on viljavalmisteiden tuote, kuten leseet.
- Auringonkukansiemenet ja pähkinät. Siinä on myös monia fytoestrogeeneja.
- Kaali, erityisesti värillinen ja parsakaali.
- Suurin osa soijasta löydetyistä fytoestrogeeneista. Muita palkoviljojen perheen edustajia ei myöskään pidä jättää. Hyödyllisiä meidän tarkoituksiin ovat pavut, pavut ja vihreät herneet.
- Pellavansiemenet ovat olleet pitkään tunnettu ominaisuuksistaan vaikuttamaan myönteisesti naisten terveyteen. Muiden hyödyllisten komponenttien (rasvahappojen) lisäksi pellavansiemenet sisältävät huomattavan määrän fytoestrogeeneja.
- Humalaan ja mallaan sisältämät fytoestrogeenit ovat lähinnä koostumuksessaan naispuolisia sukupuolihormoneja. Tuote, jolla on runsaasti tällaisia estrogeeneja, tunnetaan hyvin ja monet pitävät - se on olutta. Vain, jos aiot lisätä estrogeenipitoisuutta ruumiissa oluen kanssa, muista, että olut tarvitsee "elävää" - pastörointi tappaa useimmat juomaveden hyödylliset ominaisuudet. Et tietenkään saa käyttää väärin oluita - kaikki tietävät alkoholin haitasta naiselle.
Tee ruokavalio, muista, että fytoestrogeenit ovat erittäin vaikuttavia aineita, ja sinun on oltava varovainen niiden kanssa. Ja on parempi, jos kuuntelet ruokavaliota asiantuntijan kanssa.