Monet nuoret äidit ovat huolissaan siitä, voivatko ne laihtua imetyksen aikana. Halu löytää keveyttä, hoikka ja älykäs elin on aivan normaalia ja luonnollista.
Painonnousu raskauden aikana ei vaikuta ainoastaan hormonaalisen taustan muutoksiin vaan myös liiallisen ruokahalun esiintymiseen. Kun olet kirjoittanut yhdeksän kuukauden ylimääräistä kiloa, äidit ovat huolissaan siitä, voitko laihduttaa GW: tä. Loppujen lopuksi on mahdotonta turvautua useimpiin nykyaikaisiin tehokkaisiin menetelmiin, joiden tarkoituksena on vähentää painoa tällä kaudella. Tämä johtaa imetyksen vähenemiseen ja joissakin tapauksissa jopa kokonaan maidon menetykseen. Mutta silti laihtua vahingoittamatta vauvaa todella. Tosiasia on, että maidontuotannon prosessiin liittyy runsaasti energiankulutusta. Hänen koulutuksensa voi kestää missä tahansa 500-800 kaloria. On selvää, että jos nainen syö oikein ja hänen ruokavalionsa on tasapainoinen, niin hän voi menettää painonsa. Tämän prosessin nopeuttaminen auttaa käyttämään.
Miten laihduttaa nopeasti GW: llä?
Naiset, jotka nopeasti rasittavat raskauttaan, haluavat myös päästä eroon nopeasti. Tällainen tehtävä johtuu kunkin vahvuudesta, sillä imetyksen aikana aineenvaihdunnalliset reaktiot kehossa nopeutuvat ja suurin osa saaduista kaloreista jalostetaan maidoksi. Kuitenkin laihtua nopeasti, sinun pitäisi säätää tavallista valikkoa, syöttää ruokavaliosi hyödyllisempää ja ravitsevampaa ruokaa ja aloittaa urheilua. Tärkeintä on, että kaikki tämä on tarpeeksi aikaa ja halua.
Imetys GW: n äidin tulee seurata ruokavalion sääntöjä laihtua:
- syödä jaettava;
- ruokavalioon on oltava läsnä keitetyt ja haudutetut astiat sekä höyrytetty;
- valikossa on oltava läsnä proteiinia ja hiilihydraatteja;
- makeisiin tuotteisiin sisältyvät yksinkertaiset, nopeasti assimiloituneet hiilihydraatit olisi korvattava vihannesten ja hedelmien kompleksisilla aineilla;
- sinun täytyy juoda niin paljon nestettä kuin mahdollista.
Ruokavalio GB: n painonpudotuksen ansiosta voit syödä seuraavia elintarvikkeita: pähkinät, kuivatut hedelmät, maitotuotteet, viljat, viljat, luonnolliset mehut, kompotit, kala, lihatuotteet, paistit ja keitetyt ruoat, vihannekset, hedelmät ja vihannekset.
Äidin valikossa, joka pyrkii normalisoimaan painon, ei pitäisi olla seuraavia tuotteita:
- rasvaiset, paistetut ja savustetut astiat;
- makkarat ja puolivalmisteet;
- jauhot konditoriatuotteet;
- suklaa, makeiset ja muut makeiset;
- hiilihappoa sisältävät juomat, pakatut mehut.
Jos haluat painostaa GW: n painoa, sinun täytyy liikkua mahdollisimman paljon. Tästä ei ole välttämätöntä mennä kuntosalille tai kuntosalille. Voit kääntyä tavallisella kävelyllä lapsen kanssa ajelulle. Myös intensiivinen kävely hyödyttää.
Yhteenvetona, selostetaan lyhyesti, miten laihdutetaan GW: n aikana: vietät enemmän aikaa liikkeellä, tasapainottakaa ruokavaliosi, luovu haitallisista elintarvikkeista ja teet valinnan luonnollisen ja terveellisen ruokavalion puolesta.