Avain kaunis iho on oikea ja terveellinen ravitsemus. Ihon ravitsemukselle tulee antaa keholle tarvittava määrä vitamiineja, mineraaleja ja proteiineja. Ensinnäkin sinun on päästävä eroon huonoista tavoista ja siirtyä tasapainoiseen ruokavalioon. Alkoholin, tupakoinnin ja unen puutteen hylkääminen voi antaa iholle terveellisemmän ilmeen. Ja jos aloitat myös syömisen oikein, voit olla nuorempi!
Ruokavalio kauniille ja terveille iholle
Ruokavalio kaunis ja terve iho tarjoaa seuraavia tuotteita päivittäiseen ruokavalioon: kala, pellavansiemenet, porkkanat, nuoret perunat, parsakaali, pinaatti, hasselpähkinät, mantelit. Ota nyt huomioon kunkin tuotteen ominaisuudet:
- Kala - öljy ja rasva, joka ravitsee ihoa;
- Pellavan siemenet sisältävät rasvahappoja, jotka tuottavat ihon terveyttä;
- porkkanoissa, nuorissa perunoissa, parsakaaleissa ja pinaateissa on A-vitamiinia, joka on yksinkertaisesti tarpeen ihon terveydelle;
- E-vitamiini estää ihon ikääntymistä. Se löytyy hasselpähkinöistä ja manteleista.
Sisällytä nämä elintarvikkeet ruokavalioon ja sulje pois rasva- ja paistetut elintarvikkeet sekä makeiset. Jos rajoitat vähintään näiden tuotteiden kulutusta, tulokset ilmenevät välittömästi. Ruokavalio ihon parantamiseksi on helppo käyttää ja auttaa puhdistamaan kehon.
Ruokavalio, jossa on ongelmia iholla
"Problem skin" käsite on useimmiten ominaista aknen ja aknen esiintymisen iholla. Tämä voi johtua nuorten siirtymäkaudesta, hormonaalisen säätelyn syystä ja akne- ja aknen ulkonäöstä aikuisikään saattavat puhua maksan, munuaisten ja ruoansulatuskanavan sairauksista. Ongelmaisen ihon hoitoon ei ole mitään parempaa kuin keinot, jotka auttavat puhdistamaan koko kehon poistamalla kuon munuaisten, suolten ja ihon läpi. Ruokavalio, jossa on ongelmia ihon kanssa, on hylättyjen ruuan, runsaasti maustettujen, kokonaisten suolojen, makeisten, makeisten, valkoisten jauhojen, happamien juomien ja elintarvikkeiden hylkääminen. Ruokavalion tulisi koostua kokonaisista jyvistä, tuoreista vihanneksista tai höyrytetyistä, kohtalaisesta määrästä siipikarjaa ja kalaa sekä tietysti hedelmiä. Lisäaineina on suositeltavaa käyttää vitamiineja: A, E, C, B6. Tämä ruokavalio on erittäin hyödyllinen sekä ihon puhdistamiseksi että koko kehon puhdistamiseksi.
Ruokavalio rasvaisella iholla
Ruokavalio rasvaisella iholla auttaa purentamaan talirauhasten, mutta ei enää. Täydellinen käytöstä poistaminen sebaceous rauhaset on mahdotonta. Mutta auttaa ihoa saamaan terveet ulkonäkö, voit, jos puhdistat talirauhasten ja kehon myrkkyjä. Koska tällainen iho on melko rasvaa, sen käyttö niiden ruokavaliossa voi olla merkittävästi rajoitettu. Paistetut, mausteiset, mausteiset, makeat elintarvikkeet suurilla määrillä voivat vain pahentaa ihon rasvapitoisuutta, joten on parempi kieltää tai rajoittaa sitä mahdollisimman paljon. Lisäksi sinun täytyy yrittää rajoittaa kahvin, kuumien ja hiilihapollisten juomien kulutusta. Yritä säännöllisesti puhdistaa ihoa ja syödä kunnolla, jolloin iho on vähemmän rasvaista.
Ruokavalio kuivalla iholla
Ruokavalion ruokavaliossa kuivan ihon tulisi sisältää niin monta kasviperäistä proteiinia. Ne löytyvät vihanneksista, hedelmistä, viljoista, siemenistä, pähkinöistä. Valkosipuli, sipulit ja munat sisältävät rikkiä, mikä tekee ihon nuoreksi ja tasaiseksi. Myös tämän tyyppinen iho tarvitsee alfa-hydroksihappoja, joita esiintyy omenoissa, maidossa, sokerijuurikkaassa, sitrushedelmissä, tomaateissa, rypäleissä ja mustaherukoissa. Alfa-hydroksihapot edistävät uusien solujen muodostumista. Juo aterian yhteydessä kuivalla iholla 2 litrasta vettä päivässä, mieluiten hiilihapotetusta mineraalista.
Ruokavalio iholle ja hiuksille
Iho ja hiukset ovat terveitä, on suositeltavaa syödä runsaasti proteiineja. Syö lihaa, vähärasvaisia kaloja yhdessä erilaisten vihannesten ja hedelmien kanssa.
Lopuksi voimme sanoa, että kauniin ja terveellisen ihon takaaminen on terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. On parempi säästää ihoa nuorilta, jottei yritä palauttaa entistä kauneutta. Älä unohda, ihminen on mitä hän syö!
Toivotamme teille menestystä!