Jos naispuolisen hahmon ongelmalliset paikat ovat lantion, pakarat ja jalat, jotka haluavat laihtua naiselle, tarvitaan kuntoliikkeitä korjata nämä alueet. Kuitenkin ilman ruokavalioa vähentää lantion määrää, jalat ja pakarat joka tapauksessa on välttämätöntä.
Ruokavalio laihtumiseen reiteille
Rasvakertymät lantiolla ja pakaroilla sulavat yleensä hyvin hitaasti, joten huomaamaton laihtuminen ruokavaliota on noudatettava pitkään. Mutta ruokavalion havaittavissa oleva vaikutus laihdutukseen on nähtävissä 21 päivän kuluttua.
Suurin osa ruokavaliosta päästä eroon rasvakerroksesta kehon alaosassa on:
- vihannekset - kaali, kesäkurpitsa, kurkut, munakoisot, tomaatit, persilja, vihreä salaatti;
- hedelmät - omenat, päärynät, vesimeloni, meloni, aprikoosit, kiivi, greippi, oranssi;
- liha - vähärasvainen vasikanliha, kana, kalkkuna;
- äyriäiset - kalmari, katkarapu;
- kala - vähärasvaiset lajikkeet;
- maitotuotteet - joiden rasvapitoisuus on pieni;
- pavut ja viljat lukuun ottamatta niitä, jotka on esikäsitelty;
- leipä jauho, leseet tai karkeat jauhot, kiinteän vehnän lajikkeista valmistetut pasta.
Kiellettyihin ovat erilaiset mueslit ja hiutaleet, rasvainen liha, kaikki makeiset, rasvaiset maitotuotteet, jauhotuotteet, suklaa, rakeistetut sokerit, makkarat, säilykkeet, suolatut elintarvikkeet, mehut, sirut, limonadit ja muut pikaruokaa.
Arvioitu ruokavalio päivän kanssa ruokavalio vähentää lantion:
- aamiainen - luonnon jogurttia (200 g), marjoja (100 g), leipää (50 g), 2 viipaletta tomaattia, vihreää teetä;
- (200 g), keitetty tai haudutettu liha tai kala (100 g), salaatti (100 g), leipä (100 g), makeuttamattomat marjat;
- iltapäiväpala - salaatti, öljyinen kasviöljyllä (200 g);
- illallinen - tattari veden päällä (100 g), maito (200 g);
- ennen nukkumaanmenoa - kefir (200 g).
Tämä ruokavalio on monipuolinen ja ei salli nälkään, joten on helppo noudattaa pitkää aikaa, mikä on välttämätöntä halutun tuloksen saavuttamiseksi. Kuukauden keskimääräinen laihtuminen on 5-7 kg.
Ruokavalio ohut jalat ja reidet
Vain viikko viettää ylimääräisiä kiloja lantion ja jalkojen alueella auttaa "kevyesti" ruokavaliota. Tämä ruokavalio on erittäin kova, joten et voi tarttua sitä pidempään kuin 7 päivää. Fyysinen kuorma on myös kielletty. Ennen tällaisen jäykkää ruokavaliota aloittaaksesi lääkärisi tulisi ottaa yhteyttä lääkäriisi välttääkseen kroonisten sairauksien pahenemista.
Ruokavalion menu viikoksi:
- Maanantai - 1 litra maitoa;
- Tiistai - 200 g raejuustoa ja 800 ml mehua;
- ympäristö on vain vettä;
- Torstai - 3-4 keitettyä perunaa, 800 ml mehua;
- Perjantai - 5 omenaa;
- Lauantai - 200 grammaa lihaa (vähärasvainen lajike), 800 ml mehua;
- Sunnuntai on litra kefiristä.
Ruokavaliota käytettäessä mehua on käytettävä ilman sokeria, mieluiten omenaa, greippiä, appelsiinia tai granaattiomenaa. Kaikki päivän sallitut tuotteet on jaettu useisiin vastaanottoihin, mehu on syötävä juomisen jälkeen. Vesi on sallittu ilman rajoituksia.
Seuraavien 10 päivän kuluttua ruokavaliosta sinun on noudatettava erityistä ruokavaliota tuloksen vahvistamiseksi:
- Ensimmäinen päivä on tavallinen kohtuullinen ruokavalio, sinulla on varaa mitä haluat todella, mutta pieninä määrinä;
- Toinen päivä - rapeita ja mehua (kohtuullinen määrä, mutta ei nälkää);
- Kolmas päivä - keitetyt kala ja mehu (kohtuullinen määrä, mutta ei nälkää);
- 4. päivä - 4 keitettyä perunaa ja mehua;
- 5. päivä - 1 kg omenoita;
- 6. päivä - 300-400 g keitettyä lihaa ja mehua;
- Seitsemäs päivä on normaali järkevä ruokavalio;
- 8. päivä - 1 kg omenoita;
- 9. päivä - 300-400 g keitettyä lihaa ja mehua;
- 10. päivä on 1 litra kefiriä.
"Laiha" ruokavalio on erittäin vaikea ja moraalinen, ja fyysisesti. On parasta viettää se kotona tai lomalla, tk. käytännössä ei ole aktiivisia toimia ja voimien työtä. Ruokavalion loputtomuus on varmasti tyytyväinen tuloksiin - miinus 2-6 cm jalkoihin ja reisiin, ja ylimäärän menetyksen määrä on 5-10 kg.