Et pidä tiukoista rajoituksista, eivät vaadi nopeita ja siksi epäluotettavia tuloksia ja ole tarkkaavainen kehossasi? Tässä tapauksessa Israelin ruokavalio on sinua varten!
Israelin ruokavalio - elintarvikejärjestelmä
Se on suunniteltu siten, että et nälkä, ja lisäksi, ei ole lainkaan kiellettyjä. Sen salaisuus - oikeassa tuotevalikoimassa, jonka takia päivittäisen annoksen kalorien väheneminen tapahtuu.
Tuotteen yhteensopivuus
Myös Israelin ruokavalion yhdistelmä on määrätty tiukasti, kuten erillisten aterioiden valikossa - ja siinä on myös monia yhtäläisyyksiä. Säännöt ovat melko yksinkertaisia:
- Kaikkien liha-, kala- ja siipikarjan sekä juustojen ja munien tulisi syödä vain vihreillä vihanneksilla (kaali, parsakaali, kukkakaali, paprika, lehtikuusi, Pekinese kaali, ruusukaali, kesäkurpitsa, vihreät pavut jne.). .
- Kaikenlaiset liha-, kala- ja siipikarjat sekä juustot ja munat on ehdottomasti kielletty yhdistämään maitoon, perunaan ja tärkkelysruokiin, smetkaan, öljyihin ja sitrushedelmiin.
- Maito ja hedelmä ovat yhteensopimattomia tuotteita - niitä syödään vain erikseen, esimerkiksi keskelle aamupalan tai toisen aamiaisen.
- Hapan maitotuotteet ja hedelmämehut ovat tässä tapauksessa elintarvikkeita, joten ne vaativat erillisen aterian.
- Kuten kaikissa ruokavalioissa, on tärkeää antaa keholle runsaasti vettä - yksinkertainen, puhdas juomavesi ilman kaasua.
Tämä ravitsemusjärjestelmä on hyvin looginen: usein kuljemme vain siksi, että rasvaiselle lihalle myös raskas, runsas malja, juoda lasillinen korkean kalorien mehua, ja joskus me myös nautimme jälkiruoka. Koska tässä ruokavaliossa kaikki tämä saa uutta ruokaa (ja aterioiden väli on tavallista 2-3 tuntia) - keho on paljon helpompaa.
Päivän näytevalikko
Tällaisessa israelilaisessa ruokavaliossa voit viettää ainakin eliniän - se on melko miellyttävä ja tasapainoinen. Harkitse lähikuva ruokavalio-valikosta:
- Aamiainen . Osa puuvillasta (tattari, kaurapuuro jne.), Kasvisalaatti.
- Toinen aamiainen . Lasi jogurtti tai hedelmä.
- Lounas . Kasvis salaatti + keitto tai liha / siipikarja / kala + ruoka-annos, tee.
- Snack . Hedelmän tai jogurtin tarjoilu.
- Illallinen . Hedelmäsalaattia, jossa on pähkinöitä tai osaa juustoraastetta hedelmillä. Jos olet nälkä - voit syödä kalaa, jossa on koristeltu tuoreita vihanneksia.
Joissakin tapauksissa, aamulla, on suositeltavaa juoda lusikallinen oliiviöljyä ja lasillinen kefiiriä. Jos et syö tällaista ruokavaliota, sinulla on siihen varaa. Syöminen tällä tavalla, hitaasti, vähitellen laihduttaa ja mikä tärkeintä - menetetty kilo ei palaa.
Tällainen ruokavalio on hyödyllinen ruumiin puhdistuksessa, sillä jos tavanomaisessa tilassa me usein ylikuormitetaan ruuansulatuselimiä riittämätöntä yhdistelmää, silloin tässä tapauksessa organismi toimii helposti ilman jännitystä, miksi pian tuntuu ennennäkemättömältä helppoudelta. Jos aluksi tuntuu, että ateriat eivät riitä, tulevaisuudessa mahalaukku tulee sopimaan, ja sinusta tuntuu itseltäsi helppoa ja mukavaa.
Israelin ruokavalio biologiselle kellolle
On olemassa toinenkin israelilaisen ruokavalio, joka antaa toivoa niille, jotka haluavat
Tärkein salaisuus tämän ruokavalion - sinun täytyy syödä tiukasti biologinen kello, 10-17 tuntia. Tänä aikana tutkijoiden mukaan keho polttaa kaiken ilman jälkiä. Toinen ruokavalion salaisuus - illallisen ja aamiaisen välillä kestää vähintään 12 tuntia.
Tätä ruokavaliota pidetään mahdollisuutena syödä mitään määritellyssä ajassa, ja toisessa kerrassa esimerkiksi juoda makeuttamatonta teetä tai vähintään 1% kefiriä. Jokainen, joka menee töihin, on vaikea ylläpitää tällaista aikataulua, koska illallinen tavallisesti kaatuu myöhemmin.