Jos haluat laihtua, mutta et halua ruokavaliota, sinun on monipuolistettava ruokavaliota hyödyllisin tuottein laihtuminen. Mutta jokainen ihmisen ruumis on yksilöllinen ja jollekin, esimerkiksi omenat edistävät laihtumista, mutta jollei toista ole. Jotta voit ymmärtää, mitkä tuotteet sopivat sinulle, sinun on tiedettävä, mistä saat ylimääräiset kiloa:
- Syy # 1 - kulutat enemmän kaloreita kuin tarvitset keholle. Naisten osalta tarvittava raja on 1500-2000 kcal ja miesten 3000 kcal.
- Syynä numero 2 - passiivinen elämäntapa. Muista - liikkuminen on elämä. Jos sinulla ei ole aikaa mennä kuntosalille, tee se kotona, 30 minuuttia ja kehosi sanoo kiitos.
- Syynä numero 3 - terveysongelmia. Ota yhteyttä lääkäriisi ja tee kaikki tarvittavat testit, jotta ymmärtäisit ongelman.
Arvioitu luokitus
Hyödyllisimmät laihtuminen tuotteet voidaan jakaa neljään ryhmään:
- tuotteet, jotka estävät rasvan ja hiilihydraattien imeytymisen;
- tuotteet, jotka stimuloivat termogeneesin lisääntymistä;
- aineet, jotka parantavat metaboliaa ;
- tuotteita, jotka vähentävät nälän tunnetta.
Jotta saat erinomaisia tuloksia, lisää jokaisesta ryhmästä muutama tuote päivittäiseen ruokavalioosi.
Luettelo hyödyllisistä tuotteista laihtuminen
- Hedelmät ja vihannekset tuoreessa muodossa voit syödä mitä tahansa, mutta hyödyllisin painon menettämiseen - kaali, greippi ja ananas.
- Hapan maitotuotteet , mutta vain vähärasvainen sisältö. Tällaisiin tuotteisiin kuuluvat proteiinit, kalsium, fosfori ja B-vitamiini.
- Durumvehnästä ja täysjyväistä valmistetut leivät . Elimen normaaliin toimintaan sinun täytyy syödä vähintään 100 grammaa leipää.
- Merikala sisältää hyvin vähän kaloreita, mutta monet käyttökelpoiset aineet,
magnesiumia, kaliumatriumia ja muita aineita. - Unshaved tai ruskea riisi . Se sisältää monia mikro- ja makroelementtejä sekä vitamiinia. Tämän rasvan takia, joka on ihmiskehossa, sulaa silmämme eteen.
- Rasvainen kala on erittäin hyödyllinen ihmisten terveydelle ja laihdutukselle. Sekoita tämä tuote parhaiten pari tai grilli.
- Kananrinta - liha, joka on sallittu lähes kaikissa ruokavaliossa. Jotta lihaa saataisiin enemmän ruokavaliota, keitä se pari tai uuniin.
Kaikki nämä hyödylliset tuotteet menettämiseen tänään löytyvät kaikista supermarketeista, ja ne eivät ole kalliita, joten on aika muuttaa ruokavaliota ja alkaa laihtua.