Appelsiinit ovat erittäin hyödyllisiä - useimpien ihmisten lausuntoa pidetään aksiomina. Ja todellakin tämä hedelmä on merkittävä ruokavalio. Oranssi ravintoarvo on sen koostumuksen ainutlaatuisuus. Kuten muut sitrushedelmien edustajat, se sisältää valtavan määrän kuitua, joten säännöllisen ruoan kulutuksen avulla optimoidaan ruoansulatuskanavan toiminta ja parannetaan ruoansulatuksen laatua. Kiitos kyvystä sitoa rasvoja, se myös auttaa painon menettämisessä, kuten greippi ja ananas. Toisin kuin jälkimmäinen, oranssin kaloreiden määrä on kuitenkin hieman pienempi, koska sillä on vähemmän hiilihydraattiyhdisteitä. Se sisältää kuitenkin merkittävän määrän biologisesti vaikuttavia aineita ja mikroelementtejä. Ja vielä, niille, jotka pyrkivät saamaan takaisin harmoniaa ja turvautumaan tähän hedelmäruokavalioon, kysymys siitä, kuinka monta oranssin kaloria on hyvin merkityksellinen.
Luonnollinen oranssi lääketiede
Punaista hedelmää käytetään laajalti kansanlääketieteessä ja terapeuttisessa ravitsemuksessa. Keinot vilustumisen, SARS: n, sääriluun, ateroskleroosin, virtsaputken tulehduksen ehkäisyyn. Kaloriinipitoisuus on 1 kpl appelsiinia vain 43-65 kcal, mutta askorbiinihapon annos on yksinkertaisesti "sokki" - 120 g. Tämä on C-vitamiinin päivittäinen normi normaalille henkilölle. Ja samaan aikaan varastoitu tällainen luonnollinen vitamiinilähde voi olla hyvin pitkä ilman mitään erikoisia temppuja. Appelsiineja voidaan säilyttää useita kuukausia kuivassa ja viileässä paikassa. Lähes kaikki hyödyllisten ominaisuuksien alue kulkee tuoreista hedelmistä mehuksi, jos se puristetaan talon olosuhteissa ja kerrataan elintarvikkeisiin.
Kaloriinipitoisuus oranssi 1 kpl. on pieni, mutta koostumuksensa vitamiinien ja hivenaineiden luettelo on erittäin laaja. Täältä löydät A-vitamiinia, B-vitamiineja, E-vitamiinia ja jopa harvinaisia PP- ja H-vitamiineja sekä beta-karoteenia. B9-vitamiinin ja foolihapon läsnäolon vuoksi appelsiineja voidaan käyttää yhtenä keinona hedelmättömyyden ehkäisemiseksi. Hedelmän monivitamiininen koostumus tekee siitä todellisen ihmelääkkeen kausiluonteisen vitamiinipuutoksen vuoksi. Loppujen lopuksi oranssi hedelmiä voi ostaa myymälästä milloin tahansa vuoden aikana.
Paljon harvinaisempi on se, että appelsiinit ovat vain herkkuainesäilytys. Ensinnäkin magnesium ja kalium, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän optimoimiseksi. Näiden tehoaineiden lisäksi oranssi elementit sisältävät sellaisia arvokkaita elementtejä kuin rauta, mangaani, fluori, fosfori, natrium ja boori. Pienessä määrin hedelmä sisältää jodia ja sinkkiä. Siksi appelsiineja voidaan käyttää myös antioksidanttien lähteenä - ikääntymisen estämiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 oranssi ja mistä ne tulevat?
Suurin osa hedelmän tilavuudesta on vettä. Yhdessä hedelmässä, jonka paino on noin 100 g, se voi sisältää 80-85 g. Ja kuinka monta oranssin kaloria määräytyy muiden aineiden, erityisesti hiilihydraattien, läsnäollessa. Tällaiset yhdisteet sisältävät vain hieman yli 8 g. Oranssiin ei ole lainkaan rasvaa - vain 0,2 g, myös vähän proteiineja - 0,9 g. Kuitenkin 2,2 g: n ravintokuituja - kuitua. Sikiön kaloripitoisuus on siis keskisuuri on melko alhainen - 50-60 kcal. Se on lähes ideaalinen ruokavalio niille, jotka unohtavat harmoniaa ja joilla on ongelmia ylipainossa. Mutta sinun täytyy syödä hedelmiä huolellisesti - enintään yksi tai kaksi kappaletta päivässä, koska ne voivat aiheuttaa allergiaa ja ärsytystä mahassa. Vastakkaiset appelsiinit ihmisille, joilla on korkea happamuus ja yksilöllinen intoleranssi.