Ihonalaisen rasvan polttamiseen käytettävät tuotteet tunnetaan paremmin nimellä "elintarvikkeiksi, joilla on negatiivinen kaloripitoisuus". Toimintansa mekanismi on hyvin yksinkertainen: ne sisältävät niin vähän kaloreita, että niiden ruoansulatus vie enemmän energiaa kuin niillä. Siksi ruumiin on käytettävä ja ihonalaista kertymistä ruoan prosessointiin. Harkitse, mitä elintarvikkeet auttavat polttamaan rasvaa.
Matala-kalori elintarvikkeet, jotka polttavat rasvaa: he todella laihtua?
Ennen kuin opit, mitä tuotteita polttaa rasvaa, on syytä ymmärtää tarkemmin toimintansa mekanismia. Esimerkiksi, ota makeuttamattomat omenat. Yhdessä hedelmässä kuluu noin 55 kaloria ja sen ruoansulatusta 70. kullekin syöneelle omenalle saat 15 kaloria.
Tietenkin tämä on hyvin pieni ero, eikä se peitä mehukas pihvi tai kakku. Kuitenkin, jos lisäät näitä tuotteita ruokaan, niin paljon nopeammin ja tehokkaammin siirrät painon pois kuolleesta keskikohdasta sen sijaan, että et käytä tätä lisämenetelmää.
Ruoat, jotka polttavat rasvaa
Luultavasti et odottanut nähdä suklaata tai kakkua tässä luettelossa - ja teit oikein. Pääasiassa tällaiset elintarvikkeet ovat kasvinruokaa. Joten, mitä elintarvikkeita polttaa rasvoja?
- Ensimmäinen asia on nimittää lehtiä salaattia, rucolaa ja muita lehtivihanneksia, kuten Pekingin kaalia. Niiden kaloripitoisuus on uskomattoman alhainen, ja voit syödä niitä rajoittamattomasti joka päivä - tästä vähennät vain painoa.
- Toiseksi vedetön vihannekset - esimerkiksi kurkut , kesäkurpitsa ja kesäkurpitsa. Niiden käyttö auttaa sinua monipuolistamaan ruokavaliota, mutta myös laihtua tehokkaasti. Missään muodossa tämä on paras versio liha-, siipikarjan- ja kala-asetelmista.
- Kolmanneksi tuotteet ovat runsaasti C-vitamiinia - kalkkia, sitruunaa, greippiä ja kiiviä. Askorbiinihappo auttaa nopeuttamaan rasvan poistamista kehosta, joten he syövät päivittäin.
- On mahdotonta olla puhumatta kaali - ja valkoinen, punainen, parsakaali ja värillinen. Tämä ihastuttava maljakko, salaatti tai jopa pääruoka auttaa sinua menettämään painonsa kahdessa luvussa! Sisällytä se päivittäiseen ruokavalioosi nähdäksesi tämän.
- Ruokavaliossa on hyvä sisällyttää runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita - esimerkiksi maitoa, kuorimuroja, kefiiriä ja jogurttia. On osoitettu, että kalsium kiihdyttää rasvan poistamista kehosta.
- Vihreä tee on juoma, joka on välttämätöntä missä tahansa ruokavaliossa. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja samanaikaisesti vie tietyn määrän kaloreita ruoansulatukseen, eikä sillä ole yhtä kaloria.
Jotta ymmärrettäisiin, mitä tuotteita polttaa rasvoja, katso taulukko, jossa kaikki tuotteet esitetään selkeämmin.
Rasvattomien tuotteiden ruokavalion vaihtoehdot
Syöminen tällä tavoin rajattomasti, ehdotettu valikko ei ole ristiriidassa minkään hyvän ruokavalion periaatteen kanssa. Joten voit syödä laihtuminen ja ylläpitää painoa.
Vaihtoehto
- Aamiainen: merikalan salaattia muna, vihreää teetä.
- Lounas: borsch, viipale leipää, kurkkusalaattia soijakastikkeella.
- Iltapalaa: omena.
- Ehtoollinen: haudutettua kaalia naudanlihaa, teetä.
Vaihtoehto kaksi
- Aamiainen: munakokkelia, parsakaalia, vihreää teetä.
- Lounas: kasviskeitto-sose, kaalasalaatti herneillä.
- Iltapalaa: oranssi.
- Illallinen: broilerien rengasrenkaat, teetä.
Vaihtoehto Kolme
- Aamiainen: kaurahiutaleet, raastettua omenaa, teetä.
- Lounas: klassinen keitto, tomaattisalaatti, siivu leipää.
- Snack: puolet greippi.
- Illallinen: paistettua kalaa vihanneksia, teetä.
Päivän aikana voit rajoittamattoman juoda vihreää teetä ilman sokeria. Syöminen tällä tavalla tai vastaava, voit nopeasti menettää nämä ylimääräiset kiloa ja tulevat lomakkeeseen.