Voi - kalori - sisältö

Voi on hämmästyttävän hyödyllinen tuote, jota monet epäasiallisesti pitävät "haitallisen" kolesterolin lähteenä. Todellisuudessa näin ei ole. Ottaa mukaan ruokavalioöljysi, parantaa terveyttäsi, koska sen koostumus sisältää vitamiineja A, E, D, K ja paljon hyödyllisiä mineraaleja. Tästä artikkelista opit kuinka paljon voin kaloreita ja voitko käyttää sitä painon menettämisessä.

Voin kalori- sisältö

Lajikkeen ja rasvapitoisuuden mukaan voin kaloripitoisuus voi vaihdella merkittävästi. Harkitse suosituimpia voinlajikkeita:

1. Perinteinen öljy on 82,5% rasvaa. Tämä tuote - kaikkein luonnollisin, se ei koskaan näytä vihanneksia ja muita rasvoja, jotka on suunniteltu alentamaan tuotteen hintaa. Yleensä tällaisen öljyn hinta on melko korkea, mutta se on todellinen, klassinen versio kermavaahdosta valmistetusta tuotteesta. Sen lämpöarvo on 748 kcal / 100 g, joista 0,5 g proteiinia, 82,5 g rasvaa ja 0,8 g hiilihydraatteja.
2. Amatööriöljy on 78 - 80% rasvaa. Tämä tuote on hieman kevyempi ja samaan aikaan - hieman vähemmän luonnollista kuin perinteinen öljy, koska kaloreita vähennetään lisäämällä muita kevyempiä komponentteja. Tällaisen tuotteen energia-arvo on 709 kcal, josta 0,7 g proteiinia, 78 g rasvaa ja 1 g hiilihydraatteja.
3. Maalaisvilja - 72,5% rasvapitoisuudesta. Tämä on kaikkein "käynnissä" tuote - monet ostavat sitä täsmälleen, koska se on esitelty runsaalla valikoimalla ja tavallisesti halvemmalla kuin perinteinen öljy. On kuitenkin syytä harkita, mitä öljyn koostumukseen lisätään, koska sen rasvapitoisuus laski peräti 10 yksiköllä? Jos et pelkää kemiallisesti kevyitä kasvirasvoja öljyssä, sinulla on varaa tähän vaihtoehtoon. Sen energia-arvo on 661 kcal / 100 g, joista 0,8 g proteiinia, 72,5 g rasvaa ja 1,3 g hiilihydraatteja. Koska tämä tuote on suosituin, sen esimerkissä harkitsemme myös erilaisia ​​toimenpiteitä. Joten esimerkiksi teelusikallin voi sisältää kalsiumpitoisuus 33,1 kcal (siinä on 5 g) ja rkl ruuan kanssa, jossa on pieni diassa - 112,4 kcal (17 g tuotetta mahtuu siihen).
4. Sandwich-öljy - 61,5% rasvaa. Tämä tuote on levitettävä täydellisesti leivälle, se ei murene, se on kätevä käyttää, mutta sen rakenteessa ei ole pelkästään voita, vaan myös kevyitä kasvirasvoja, jotka vähentävät kalsiumpitoisuutta ja loppukustannuksia tuotteesta. Sen energia-arvo on 556 kcal, 1,3 g proteiinia, 61,5 g rasvaa ja 1,7 g hiilihydraatteja.
5. Teaöljy - 50% rasvaa. Tämä tuote on myös levinnyt - klassisten öljyjen ja kasvirasvojen seos, joka myös vähentää kalorisisältöä . Tämän tuotteen energia-arvo on 546 kcal.

Voin suuri rasvapitoisuus on osoitus sen luonnollisesta alkuperästä. Ostaa minkä tahansa version öljyä, paitsi 82,5% rasvaa, et ole aina tarkka tiedät, mikä on todella osa sitä. Siksi, jos haluat syödä voita, eikä levitä, niin et voi tallentaa.

Voi laihtumiseen

Voi on korkean kalorin tuote, mutta enintään 10 g päivässä (noin kaksi teelusikallista) se voi silti olla mukana ruokavaliossa. Näin voit säilyttää kauneuden ruokavaliossa, varsinkin jos se on vähentynyt rasvapitoisuus.

Koska tiukka ruokavalio ei ole rasvaa, monet tytöt kohtaavat hiusten tylsää, haurastuneita kynsiä, halkeamia huulilla ja hiutaleet. Vakaa voileipä voita (sen kaloripitoisuus on 80-100 kcal) aamiaisella säästää sinua tästä ongelmasta.