Monet ihmiset ovat kuulleet ruskean riisin eduista. Siinä on runsaasti sinkkiä ja seleeniä verrattuna puhdistettuun riisiin, huomattavaan rautapitoisuuteen ja myös lähes 4,5 kertaa enemmän kuitua kuin raffinoidussa analogissa. Näin ollen sen etuja ei voida käsitellä. Kuitenkin monet ovat kiinnostuneita myös siitä, kuinka ruskea riisi, jonka kalorisisältö suoraan herättää niitä, jotka seuraavat tätä kuvaa. 100 grammassa on noin 330 kaloria, mutta paljon riippuu siitä, kuinka kokata tämä vilja. Esimerkiksi, jos yksinkertaisesti hitsaat sitä, se voi muuttua vähemmän kaloreiksi.
Ruusun riisin kaloripitoisuus
Yleensä 100 grammaa viljaa on enintään 73 grammaa hiilihydraatteja . Vähiten rasvaa täällä, niiden hinnat vaihtelevat 1,8 grammasta 2 grammaan rasvaa. Loput ovat proteiineja. Keitetyn ruskean riisin kaloripitoisuutta voidaan vähentää huomattavasti (jopa 25%) pesemällä pois tahmein ja ravitseva osa. Mutta se vähenee, jos ensimmäinen vesi tyhjennetään ensin, mutta vain toisen. Ja jos tätä ei tehdä, niin keitetyn ruskean riisin kaloripitoisuus pysyy käytännössä samalla tavoin. Jos siis päätät käyttää tätä tuotetta ruokavalioihin, joiden tarkoitus on laihtuminen, sinun on otettava tämä hetki huomioon.
Mitä muuta riisidun riisin kaloripitoisuus riippuu?
Koska ruskea riisi ei ole viljan viljelykasvin erityisluokka, vaan värittynyt variantti, se puolestaan voi olla erilaista ja kasvaa eri alueilla. Siksi kuinka paljon kaloreita ruskeassa riisissä riippuu myös olosuhteista, joissa se kasvoi, maaperä ja muut tekijät. Luonnollisesti tiettyjen ruokien osalta on tärkeää käsitellä jalostusta ja sitä, mitä viljalle on tarjolla. Ja suoraan ruskean riisin kalorit - tämä arvo on enemmän tai vähemmän vakio.