Nykyään kaikki pelkäävät vapaita radikaaleja, jotka vaikuttavat haitallisesti ihmiskehoon, mutta onko se todella vai onko tämä toinen variksenpelaaja.
Kuinka vapaat radikaalit vaikuttavat ihmiskehoon?
Vapaa-aineet ovat aineita (molekyylejä), jotka johtuvat aineenvaihdunnasta . Muodostuneet molekyylit liikkuvat vapaasti kehon ympärillä ja voivat tuhota soluja, mikä johtaa DNA: n rakenteen muutokseen. Vapaiden radikaalien määrä voi vaikuttaa sairauteen, ikääntymiseen tai säteilyn tilaan. Jotta se ei tapahdu, on tarpeen käyttää antioksidantteja. Toisaalta vapaat radikaalit toimivat kilpeinä ruumiin ja erilaisten infektioiden välillä. Jos pääset eroon niistä, keho on erittäin vaikea vastustaa vakavia sairauksia ja viruksia. Toinen vapaan radikaalin korvaamaton plus - he taistelevat syöpäsoluilla. Siksi voimme päätellä, että vapaat radikaalit tappaa patogeeniset solut, haitalliset aineet ja muut toksiinit, jotka ovat kehossa.
Mitä muuta ovat vapaat radikaalit hyödyllisiä?
Ihmiskeho toimi hyvin ja voisi vastustaa paitsi viruksia, mutta myös muita fyysisiä ja psyykkisiä häiriöitä tarvitsevat vapaita radikaaleja. Jos neutraloit vapaita radikaaleja antioksidantteilla, se voi johtaa vakaviin sairauksiin. Määritä, missä kehossa on liikaa vapaita radikaaleja, on yksinkertaisesti mahdotonta ja toistaiseksi tutkijat etsivät tapaa tehdä tämä.
Mitä tehdä, jotta ei lisätä vapaiden radikaalien määrää kehossa?
Jos tunnet hyvää, niin vapaiden radikaalien määrä kehossa on tasapainossa. Jotta tämä tasapaino ei loukkaisi, johtaisi oikeaan elämäntapaan, älä tupakoi, luovu alkoholista, syö oikein, pelaa urheilua. Myös aktiivisten virusvaurioiden aikana on suositeltavaa ottaa vitamiinikompleksien lisäksi.
Antioksidantit elintarvikkeissa
Kaikki antioksidantit voidaan jakaa kahteen ryhmään: luonnollinen ja synteettinen. Parasta on antaa luonnollisille antioksidantteille etusija, sillä ne ovat niitä, jotka hyödyttävät kehoa. Suurin osa niistä on tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
- Ne auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja retinolia ja A-vitamiinia. Ne sisältyvät seuraaviin elintarvikkeisiin: porkkanoihin, persikoihin, aprikooseihin jne.
- Toinen välttämätön apulainen on C-vitamiini , se on runsaasti sitrushedelmistä, sekä mustaherukoista ja puolukatuhoista. Hedelmien lisäksi se löytyy vihanneksista: bulgarialaista pippuria, pinaattia ja yrttejä.
- Hyvä antioksidantti on E-vitamiini, joka löytyy siemenistä, pähkinöistä ja oliiveista.
- Auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja flavonoideja, joita löytyy vihreästä teestä, granaattiomista ja punaviinistä.
On vain muistettava, että antioksidantit tuhoutuvat lämpökäsittelyn aikana, joten yritä syödä edellä mainittuja tuotteita tuoreena. Myöskään niitä ei saa suolata tai marinoida. Eniten antioksidantteja löytyy yrtteistä ja mausteista. Vain täällä tärkeintä ei ole liioitella sitä, sillä ruumiin ylikylläisyys antioksidantteineen voi johtaa vakaviin ongelmiin.
Antioksidantit kosmetiikassa
- On osoitettu, että antioksidantit voivat estää varhaista ihon ikääntymistä käyttämällä:
- Koentsyymi Q-10. Se löytyy kasviöljyistä ja pähkinöistä. Se auttaa parantamaan ihon elastisuutta ja myös palauttamaan solut.
- Retinolia. Suojaa ihoa ultraviolettisäteiden haitallisilta vaikutuksilta.
- Katekiineja. Ovat vihreää teetä. Ne estävät vapaiden radikaalien toiminnan ja myös rauhoittavat ja lieventävät ihon tulehdusta. Sitä käytetään aurinkovoiteissa.