Veden määrä, joka on suositeltavaa koulutuksen jälkeen, ei ole vielä yksimielisyyttä: jotkut uskovat, että nesteiden käyttöä ei pidä rajoittaa, kun taas toiset väittävät, että juominen raskauden jälkeen on vasta-aiheista.
Pitääkö minun juoda vettä koulutuksen jälkeen?
Vesi on osa elimistössä tapahtuvia metabolisia reaktioita, mukaan lukien ylimääräisten rasva-talletusten polttaminen. Veden puutteella on energiapulaa, joten kuivuminen vaikuttaa haitallisesti henkilön yleiseen tilaan ja kykyyn käyttää sitä. Tämän estämiseksi sinun on juotava tietty määrä nestettä ennen harjoittelun aloittamista, sen aikana ja sen jälkeen.
Kun harjoittelet kohtalaista intensiteettiä, jatkamalla 1-1,5 tuntia, suosittelemme 15 minuuttia ennen juomaan 1-1,5 lasillista puhdasta vettä.
Monet asiantuntijat suosittelevat myös juomavettä koulutuksen aikana, mutta miksi he eivät tiedä kaikkea. Koulutuksessa aineenvaihdunta tapahtuu aktiivisemmin, ja monia kemiallisia reaktioita tapahtuu, joista tärkeä osa on vesi. Älä unohda, että fyysisen aktiivisuuden aikana osa kosteudesta jättää kehon, erottuu hikistä ja usein hengitettäessä. Siksi koulutuksen aikana sinun tarvitsee juoda 0,5 lasillista vettä 20 minuutin välein tappion korvaamiseksi ja dehydraation estämiseksi.
Jotkut ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, mihin aikaan harjoittelun päättymisen jälkeen voit juoda. Nestettä saa kuluttaa välittömästi ja 1-2 tunnin kuluessa istunnon päättymisen jälkeen juotava 1,5-3 lasillista vettä.
Miksi et voi juoda harjoittelun jälkeen?
Käytetyn nestemäärän on rajoituttava vakavasti kilpailevien kehonrakentajien käyttöön. Vedenpuute kehossa tekee urheilijoiden rungosta erittäin kohokuvioidut, joten jotkut käyttävät diureetteja kilpailun aattona maksimoida "kuivua". Tietenkin ylläpitäminen veden alijäämä elimistössä ei ole vain haitallista, mutta jopa vaarallista elämää, mutta tässä kunnossa, urheilijat ovat vain kilpailussa.