Kuntosalilla tehostettu harjoittelu ei näytä houkuttelevalta, joten valitse itsellesi lempeämpi vaihtoehto laihduttamiseen - kävelemällä hiihtopäillä tai kuten nykyään kutsutaan skandinaaviseksi kävelyksi. Yksi merkittävä lisä on, että harjoittelu tapahtuu ulkona. Ihmiset voivat osallistua tähän suuntaan eri ikäisillä.
Mikä antaa skandinaavisen kävelyä tikkuilla?
Lisäksi raikkaassa ilmassa tapahtuva kävelee nautintoa, urheilun suuntaan liittyy useita etuja. Säännöllinen liikunta auttaa selviytymään liiallisesta painosta, ja keho näyttää taidolta. Verenpaine on edelleen normaalia, ja hengityselinten toiminta paranee. Skandinaavinen kävely tikkuilla, joita käytetään painonpudotukseen, voi vahvistaa koskemattomuutta ja päästä eroon unettomuudesta . On myös syytä huomata positiivinen vaikutus veren kolesterolipitoisuuteen ja hermoston toimintaan.
Kuinka kävellä sauvakävelyillä?
Painonpudotuksen aloittamiseksi sinun tulee harjoitella säännöllisesti ja viettää vähintään neljä harjoittelua viikossa. Ajoitus ei ole väliä. Työssä on tietty malli hyvien tulosten saavuttamiseksi:
- vetokoukku 5 min. - kehon yksittäisten osien rinteet ja kierto;
- pääosa 30-60 min. - käveleminen suurella nopeudella niin, että syke on 60% max;
- vetokoukku 5 min. - kävelemällä hitaasti.
Sinun täytyy kävellä mahdollisimman luonnollisesti taivuttamatta polvia ja laittamalla jalka kantapään kohdalle ja siirtämällä paino koko jalalle. Rungon aikana kävely on hieman taivutettu eteenpäin. Pusseja on järjestettävä jalkojen siirtämisen rytmiin ja pidettävä ne mahdollisimman lähellä kehoa.
Kävelysauvat painonpudotukseen voivat olla ammattilaisia, jotka löytyvät urheilukaupasta, mutta myös lasketteluristat ovat sopivia, mutta niiden ei pitäisi olla korkeita.