Kuinka monta keitettyä munaa voit syödä päivässä?

Ennen kuin saatte yksiselitteisen vastauksen tähän kysymykseen, sinun on analysoitava muutamia tärkeää tietoa munista. Tämä aihe pysyy pitkään, joten jotkut sanovat, että voit syödä 1-2 munaa viikossa, toiset - voit syödä munia ilman rajoituksia.

Jokainen, kuten minkä tahansa yhteiskuntamme jäsen, on hänen näkemyksensä. Kun olet tutkinut suurta tietoa siitä, kuinka paljon voit syödä keitettyjä munia, voit päätyä siihen, että molemmat ovat oikeita. Jokaisella on oma normi. Mikä on tämän näkökulman perusta?

1. Ensinnäkin kananmunat ovat hyödyllisiä. Tämä toteamus on omistettu useammalle kuin yhdelle tieteelliselle artikkelille. Siksi sinun tarvitsee vain syödä keitettyjä munia!
2. Toiseksi ruokavalion tai laihdutusohjelman ei voi tehdä ilman proteiinia, koska se edistää luonnollista laihtumista
3. Kolmanneksi jokaisella planeetallamme asuu vuosittain keskimäärin noin 200 munaa. Jatkossa keskustellessasi siitä, kuinka paljon voit syödä keitettyjä munia, kannattaa kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin: amerikkalaiset syövät vuosittain vähimmäismäärän munia (150 kpl), koska he yrittävät välttää kolesterolia kylläistä ruokaa, mutta munien enimmäismäärä vuodessa ( 350 kappaletta!) Syö japani. Ja nyt, huomio, kysymys: "Missä maassa asukkaat useimmiten kärsivät liikalihavuudesta ja diabetesta?" Toinen suosi munien syömisen hyväksi.
4. Neljänneksi urheilijat kokevat suurta fyysistä rasitusta. Siksi he tarvitsevat enemmän kuin tavalliset ihmiset täydentämään ruumiinsa ravintoaineiden ja hivenaineiden tarvikkeita, jotka ovat runsaasti munia.

Kuinka paljon voit syödä keitettyjä munia päivässä terveellistä henkilöä?

Ravitsemusterapeutit suosittelevat syömän enempää kuin 1 keitettyä munaa päivässä. Näin ollen elintarvikkeesta saadun kolesterolin normi ei ylity. Muna sisältää noin 350 mg ja päivässä voi saada enintään 400 mg. Kiinnitän huomionne siihen, että muna sisältämä kolesteroli on elintarvike ihmisen hermosoluille. Lisäksi proteiini on paljon hyödyllisempi kuin keltuainen. Siksi päivällä voit turvallisesti syödä 3-4 proteiinia. Niinpä normi on 3-5 munaa viikossa.

Kuinka monta keitettyä munaa voit syödä viikossa lapsille?

Proteiini on yksinkertaisesti annettava lapsille, sillä se edistää lapsen kehon asianmukaista kehitystä. Se koostuu mikroelementeistä, jotka lisäävät koskemattomuutta , edullisesti ihon kunnossa. Älä unohda, että munat ovat kategorisesti vasta-aiheita allergioille. Siksi alle 1-vuotiaiden lasten on saatava munia elintarvikkeisiin ehdottomasti lääkärin ohjeiden mukaisesti. 1-6-vuotiaat lapset voivat syödä enintään kaksi munaa viikossa. 6 vuoden kuluttua voit syödä enintään 4 munaa viikossa.