Kananmunat - tavanomainen tuote monien maiden asukkaille. Tämä ei ole yllättävää, koska tällainen tuote sisältää paljon hyödyllisiä aineita ja vaikuttaa positiivisesti sellaisen henkilön terveyteen, joka käyttää sitä säännöllisesti ruokaan. Kuitenkin, älä unohda, että munien liiallisella ja sopimattomalla käytöllä munat eivät hyödy, vaan vahingoittavat.
Kananmunien edut
Kananmuna - ainutlaatuinen tasapainoinen tuote, joka antaa keholle helposti sulavia proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja. On myös mielenkiintoista, että munat pilkotaan paremmin keitetyssä ja paistetussa muodossa, mutta niiden raakamuodossa ne ovat vaarallisempia kuin hyödyllisiä.
Kananmunien proteiini on kaikkien tarvittavien aminohappojen lähde. 100 g: aa tuotetta (ja tämä on vain noin 2 munaa) on 12,7 g proteiinia, joka on myös assimiloitu 98 prosentilla, mikä ei ole huonompi kuin lihan ja maitoproteiinin laatu ja joidenkin indikaattorien ylittävät ne.
Kananmunat rikastuttavat runsaasti hyödyllisiä aineita - vitamiineja A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H ja D. Ne sisältävät monia mineraaleja - rautaa, magnesiumia, natriumia, sinkkiä, kuparia, , fosforia, jodia, seleeniä, fluoria, kaliumia, kromia ja muita aineita. Tämän tuotteen ainoa haitta on korkean rasvapitoisuuden (11,6 / 100 g).
Tämän koostumuksen ansiosta kananmunat hyödyttävät koko kehoa, ylläpitävät lihasmassaa, vahvistavat luita, hampaita ja vaikuttavat ihoon, hiuksiin, kynsiin ja sisäelimiin.
Harm on kananmunia
Koska tuhkakastikkeessa on paljon rasvaa, tätä tuotetta ei voida vielä kutsua ruokavalioksi. On suositeltavaa syödä enintään yksi keltuainen päivässä - proteiinien määrä voi olla paljon suurempi.
Vaara on tallennettu raakamuniin - huolimatta siitä, että ne säilyttävät paremmin vitamiineja, tällainen ruoka voi johtaa ruokamyrkytykseen bakteerien ja infektioiden takia, jotka voivat sisältyä niihin. Erityisen yleistä on salmonella. Siksi munat on parhaiten kypsennetty.
Kananmunat laihtumiseen
Munat ruokavalion aikana voivat ja pitäisi syödä, mutta kannattaa tehdä se viisaasti. Riittää vain ravitsevaa munan aamiaista ja noudattaa asianmukaista ravitsemusta tehokkaasti alentamaan painoa.
Harkitse tällaisen ruokavalion likimääräistä ruokavaliota:
- Aamiainen : paistettuja munia / pari keitettyä munaa ja teetä ilman sokeria.
- Lounas : kulho keittoa, 1 leipäleipä.
- Snack : hedelmää tai kupillista jogurttia.
- Illallinen : siipikarjan / lihan / kala + vihannesten koristelu.
Syöminen, menettää 1 kilogramma viikossa, ja menettämä paino ei palaa. Älä anna itsellesi mitään tarpeetonta, ja olet tyytyväinen tulokseen.