Halu näyttää hyvältä ei jätä naisia elämään. Siksi kysymys siitä, voitteko menettää vaihdevuosien painon, on edelleen pitkäaikainen. Tärkeimpiä syitä liialliseen painoon ovat hormonaalinen rakenneuudistus, istumajärjestelmä ja aliravitsemus.
Miten laihtua vaihdevuosien jälkeen?
Monet naiset vaihdevuosien jälkeen katsovat, että he ovat jo eläneet suurimman osan elämästään ja masentuneet. Älä paniikki, koska elämässä on monia kauniita asioita. On tärkeää muistaa, että liike on elämä milloin tahansa. Kävele jalka säännöllisesti, unohda hissi ja valitse itsellesi suuntaa urheilu, joka tuo ilo. Voit mennä kuntosalille, uima-altaalle, kuntosalille, tanssimaan ja joogaan. Vaihdevuodon aikana laihtuminen on suositeltavaa mennä saunaan ja saunaan, koska tällaisilla menetelmillä voit poistaa ylimääräisen nesteen ja puhdistaa toksiinien ja toksiinien rungon. Älä unohda erilaisia kosmeettisia menetelmiä, esimerkiksi wrap-ja hierontaa.
Erillinen aihe keskustelussa on, miten laihtua vaihdevuodet - ruokavalio. Vaikka tällaista käsitystä ei ole tarpeen käyttää, sillä ravitsemuksen paasto ja vakavat rajoitukset eivät tuota tuloksia. On tärkeää tehdä oikea ruokavalio niin, että se on monipuolinen ja täynnä.
Ominaisuudet ravitsemus vaihdevuodet, laihtua:
- Syö usein, vähintään 5 kertaa päivässä. On tärkeää, että annokset ovat pieniä noin 300 g. Snack päästä eroon nälästä.
- Säilytä vesitasapaino ja juo vähintään 1,5 litraa vettä päivittäin. Tämä puhdistaa myrkkyjen rungon.
- Pyyhi ruokaa perusteellisesti, se parantaa ruoansulatuskanavan prosesseja, et syö paljon.
- Tyydyttävämpi ateria pitäisi olla aamiainen . Sen pitäisi koostua tuotteista, jotka sisältävät proteiinia ja "monimutkaisia" hiilihydraatteja.
- On parempi sammuttaa, leipoa ja valmistaa elintarvikkeita. Tämän ansiosta käyttökelpoisten aineiden enimmäismäärä säilyy.
- Sulje ruokavaliosta makea, rasvainen ja makea.