Sadat naiset etsivät nopeinta tapaa laihtua. On suositeltavaa, että sinun ei tarvitse kieltää itseäsi ruokaa tai liikuntaa. Mutta ihmeitä ei tapahdu, ja saada kaunis elin - sinun täytyy tehdä työtä. Tarkastelemme yksityiskohtaisesti kuinka naisen kehon kaikkein ongelmallisin osa - vatsa.
Miten nopeasti laihtua vyötäröllä: ongelmien alkuperää
Thalia on ongelmallisin alue, jota useimmat naiset ovat tyytymättömiä. Tämän ongelman alkuperät ovat ihmiskunnan kauniin puoliskon sukupuolielinten toiminnassa: jotta lapsi saa hyvän suojan ja vaimentumisen, puolet ja mahalaukun ja pyrkii kiristämään rasvaa kaikissa mahdollisuuksissa. Ei vain raskauden aikana, vaan milloin tahansa.
Siksi naisten on niin vaikea käsitellä vyötäröllä olevia kertymiä: ne kerääntyvät nopeasti ja jättävät vaikeuksia.
Kuinka nopeasti laihtua vatsaan?
Koska vain ne, jotka eivät ole saaneet liikaa, voivat nopeasti ja helposti laihtua, älä odota, että ylimääräiset punat sulavat silmämme eteen. Lääketieteellisten indikaattorien mukaan laihtuminen, jonka "nopeus" on 2-3 kiloa kuukaudessa, on normaalia. Kaikissa muissa tapauksissa voit vain vahingoittaa terveyttäsi, mutta myös saada ruma heiluttavaa ihoa ja tuskin tulla kauniimpi.
Tehokas tapa nopeasti laihtua niin monimutkaisessa vyöhykkeessä kuin mahassa, löytyy vain, jos noudatat tiukasti 1-3 kuukauden mittaisia monimutkaisia toimenpiteitä - tämä on aika, jolloin saadaan selvää ja enemmän tai vähemmän pysyvää tulosta. Kuitenkin ainoa tapa laihtua nopeasti ja pysyvästi on hallita koko elämänne koko elämäsi ja antaa keholle kaikenlaista liikuntaa. Ei ole muuta tapaa, valitettavasti.
Kysymys siitä, mitä tehdä ravitsemuksesta, laihtua nopeasti, vastaus on yksi - tutkia asianmukaista ravitsemusjärjestelmää ja käytä sitä jatkuvasti! Periaatteet ovat yksinkertaisia:
- lihaa, kalaa ja kanaa on syötävä vihannesten kanssa (ei paistettua!);
- päivittäin ruokavaliossa pitäisi olla vihanneksia ja hedelmiä, sitä enemmän, sitä parempi;
- syödä 4-5 kertaa päivässä pienissä annoksissa (tee makealla - tämä on erillinen ateria, joka voi olla toinen aamiainen tai keskellä aamupalaa);
- aterian jälkeen et voi juoda tuntia, ja vielä enemmän teetä jälkiruoka;
- makea ja runsas kalori tarvitse syödä aamiaiseksi ja hyvin harvoin;
- juo 1,5-2 litraa vettä päivässä (ota pullo mineraalia tai puhdistettua vettä ja kuljeta kanssasi kaikkialla, juo nälänhädässä ennen ruokailua, aterioiden välillä jne.);
- illallinen viimeistään kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Helppo tapa laihtua nopeasti: urheilu
Tässä osiossa monet odottavat nähdä luettelon harjoituksista lehdistölle. Mutta ei: he eivät auta eroon rasva-talletuksista! Ne auttavat muodostamaan lihaksikasvustoa, ja siksi niitä tarvitaan aerobisten rasitusten lisäksi, jotka ovat tärkein rasvanpolttaja. Tämä on kuormitus lisääntyneeseen pulssiin: mitattu juoksu, hyppynaru, kursseja, urheilua ja nykyaikaisia tansseja, aerobiaa, askeleita ja niin edelleen.
Joten, jos etsit vastausta kysymykseen siitä, miten laihtua oikein ja nopeasti, niin olet löytänyt sen. Joka päivä tai joka toinen päivä sinun on annettava keholle aerobinen liikunta, lisäksi vähintään 30-40 minuuttia,
- kävelykierrokset (vähintään tunti päivässä);
- aerobic, steppe, tanssi (vähintään 3 tuntia viikossa);
- käynnissä tai käynnissä paikan päällä (vähintään 30-40 minuuttia);
- hyppynaru tai ilman niitä (kolme 15 minuutin sarjaa);
- portaiden kiipeily (4-5 sarjaa 5-6 minuuttia).
Valitse jotain itsellesi, ja huomaat kuinka nopeasti rasvanpudotukset vatsaan katoavat. Voitko nopeasti laihduttaa tällä tavalla? On mahdollista, että se on asianmukaista ravintoa - ilman rasvaista, makeaa, paistettua ja paistettua ja mikä tärkeintä - ilman ylikuormitusta!