Matkallaan harmoniaan alussa monet naiset käyvät tyttöystävälleen neuvoa. Muutaman epäilyttävän ruokavalion ja pysyvän painonpudotuksen jälkeen tulee ymmärtää, että täällä tarvitaan järjestelmää. Tarkastelemme miten laihtua kunnolla, jotta se ei palaisi.
Tapoja laihtua
Ylipaino näkyy, kun ruoan kaloripitoisuus on korkeampi kuin energiankulutus päivässä. Näin ollen näemme kaksi loogista tapaa laihtua: joko vähentää ruoan kalorien saanti tai lisätä kuormaa. Ei ole mikään salaisuus, että näiden menetelmien yhdistelmä antaa parhaan vaikutuksen.
Kaikki pillerit, laastarit, voiteet ja tavarat vain keräävät rahaa. He eivät toimi ilman ruokavaliota ja urheilua, mutta ruokavalio ja urheilu toimivat ilman heitä. Lisäksi monet näistä lääkkeistä ovat erittäin vaarallisia terveydelle ja kielletään EU: ssa ja Yhdysvalloissa.
Miten laihtua - ruokavalio
Kysymys siitä, miten parhaiten laihtua, ilman laihduttamista ei riitä. Se on vain ruokavalio, jota sinun ei tarvitse tavalliseen tapaan neuvotella - kaksi omenaa ja lasillinen vettä päivässä - ja terve, mikä sytyttää tavan syödä kunnolla ja säästää tarvetta toistuvaan laihtumiseen. Erinomainen sopii niin terveelliseen ruokavalioon:
- Aamiainen: pari munaa tai viljaa, teetä.
- Lounas: kevyt salaatti, tarjoilu keittoa, siivu mustaleipä.
- Iltapalaa: hedelmää tai jogurttia.
- Illallinen: vihannesten koristelu yhdistettynä liha / siipikarja / kala.
Tätä ruokavaliota voidaan muuttaa hieman, valita erilaisia viljoja, erilaisia ruokia, erilaisia keittoja. Mutta olemuksen on pysyttävä samana. Ja, kuten näette, ravintossa ei ole lainkaan jauhoja, makeita ja rasvoja!
Kuinka tehokkaasti laihtua?
Vahvistaa oikean ravinnon vaikutusta voi olla säännöllistä koulutusta. Tutkija laski, että henkilö tarvitsee vähintään 200 minuuttia liikuntaa viikossa. Valitse mitä haluat: aerobic, voimaharjoittelu, uinti, tanssi, pitkiä kävelylenkkejä tai lenkkeilyä.