Ihmiset, jotka katsovat painonsa hyvin huolellisesti, lähestyvät ruokaa. Tässä tapauksessa monet kieltäytyvät syömästä korkealaatuisia elintarvikkeita, vaikka niissä on poikkeuksia. Esimerkiksi niiden käyttökelpoisten ominaisuuksien vuoksi luumut johtuvat suuresta energialähteestä huolimatta, mikä vaikuttaa laihduttamiseen.
Prunes - hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita
Halutun vaikutuksen saaminen riittää syömään vain 4 kappaletta. Laihduttamiseen luumut ovat hyödyllisiä, että:
- Sillä on kyky säädellä sokerin tasoa veressä, mikä puolestaan ylläpitää aineenvaihdunopeutta vakiona. Ehkä tämä johtuu alhainen glykeeminen indeksi.
- Vähentää "huonoa" kolesterolia, mikä vaikuttaa laihtumiseen.
- Ei sisällä tyydyttyneitä rasvoja, jotka suoraan aiheuttavat lihavuutta.
- Se ei sisällä suolaa, joka pitää nestettä ja lisää paineita. Tämän vuoksi on suositeltavaa korvata suosikki välipaloja ja muita haitallisia välipaloja luumuja.
- Se on melko tyydyttävä tuote, joten on suositeltavaa käyttää kuivaa luumu ennen aterioita, jotta päästäisiin eroon nälästä. Ehkä tämä johtuu kuidun läsnäolosta, joka täyttää mahan ja puhdistaa myös suolet hajoamistuotteista. Luumut auttaa pääsemään eroon ummetuksesta.
- Hyödyllisiä ominaisuuksia luumujen naisille laihduttamisen aikana ovat myös se, että se on masennuslääke. Ruokavalion aikana monet kärsivät mielialan vaihtelut, unettomuus ja jopa masennus. Kuivaa luumu auttaa selviytymään tästä ongelmasta.
Luumujen koostumus sisältää runsaasti ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille aktiivisuudelle.
Ruokavalio luumujen kanssa
Painonpudotusta on useita vaihtoehtoja kuivan luumun avulla. Voit esimerkiksi korvata aamiaisen osan jogurtilla ja luumulla. On parasta tehdä cocktaileja näiden tuotteiden perusteella.
ainesosat:
- luumuja - 5 kpl;
- kefiiri - 1 rkl.
valmistus:
Leikkaa siemenet sekoittimessa ja yhdistä kefiriin. Tällainen juoma auttaa puhdistamaan suolet ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Naiset, jotka rakastavat makeisia, ovat kiinnostuneita siitä, mitä korvataan sokerilla ruokavaliossa, tässä tapauksessa luumut ovat ihanteellinen ratkaisu. Voit yksinkertaisesti jauhaa kuivattua luumua ja lisätä sen erilaisiin jälkiruokiin ja leivonnaisiin.
Luumut suoliston puhdistavaa ruokavaliota varten
On resepti, joka on suositeltavaa käyttää aika ajoin puhdistaa suolet tuotteita rappeutumista.
ainesosat:
- kuivat viikunat - 100 g;
- kuivatut aprikoosit - 100 g;
- luumut - 100 g;
- senna - 100 g.
valmistelu
Kuivatut hedelmät, jauhat, voit käyttää lihamyllyä tai tehosekoitinta. Ruoho liota 1,5 litraan kiehuvaa vettä 3 tuntia. Lisää sitten infuusiota kuivattuihin hedelmiin ja jätä lämmin paikka viiden tunnin ajan. Kun aika on kulunut, laita seos jääkaappiin. Sinun on käytettävä sitä 1 rkl. lusikka ennen illallista.
On myös eräänlainen ravitsemuksellinen kaava, joka ei riipu pelkästään halusta syödä jotain makeaa ruokavalion aikana, vaan myös kyllästää kehon käyttökelpoisilla aineilla.
ainesosat:
- luumut - 100 g;
- pähkinät - 100 g;
- hunaja - 1 tl.
valmistelu
Käytä tehosekoitinta tai lihamyllyä, katkaise pähkinät ja luumut, ja sekoita sitten ne hunajaa. Monenlaisiin makuihin voit käyttää täysin erilaisia pähkinöitä ja lisätä muita kuivattuja hedelmiä. On suositeltavaa käyttää 1 rkl. lusikka välipalaksi eroon nälästä.
Voit myös juoda laihtua ja puhdistaa suolet.
ainesosat:
- vesi - 2 l;
- koira nousi - 50 g;
- luumuja - 300 g;
- tähkäkuori - 2 rkl. lusikka.
valmistelu
Ota potin kaataa vettä, laita luumuja ja tyrmää, kiehuvat ja jätä 20 minuuttia. Sitten lähetä siellä koira nousi ja keitetään vielä 35 minuuttia. Kun aika on kulunut, jätä juoma viileään ja kasta sitä. Käytä sitä suositellaan pari tuntia ennen nukkua 100 grammaan.