Oletko koskaan miettinyt, miksi ruokavalion naiset ovat usein huonossa tuulella? Ei ole edes sitä, että heidän on kiellettävä itsensä paljon, mutta se, että useimmat ruokavalion kieltää makea. Mutta tämä on - useimpien tyttöjen heikkous, ja ainoa ajatus herkkujen luovuttamisesta voi olla tuskallista. Helppo ja miellyttävä tapa poissa tilanteesta on käyttää kuivattuja hedelmiä laihtuminen.
Kuinka monta kaloria on kuivuneissa hedelmissä?
Kuivatut hedelmät ovat runsaasti sokereita, eikä niitä voi kutsua vähäkalorisista elintarvikkeista. Riippuen niiden tyypistä lämpöarvo 100 grammaa kohden on 200-400 yksikköä. Joten esimerkiksi kuivatuissa omenoissa yleensä noin 200 kcal, mutta luumuja, kuivatut aprikoosit ja makeat päivämäärät noin 300-400.
Siksi et voi saada liikaa tällaista ruokaa, ja kuivattu hedelmäinen ruokavalio on korvata yksi makea ateria niin makeaa välipalaa. Kuivatut hedelmät vaikuttavat painonpudotukseen positiivisesti vain, jos ne korvaavat kaloreita. Jos käytät tavallista ruokavaliotasi, poistamatta siitä mitään, lisää kuivattuja hedelmiä ja parempia riskejä.
Mitkä ovat kuivatun hedelmän edut?
Kuten olemme jo huomanneet, syöminen vain kuivattuja hedelmiä aamusta iltaan ei seuraa. Kuitenkin, jos syövät useita kuivattuja hedelmiä kerran päivässä toisena aamiaisena tai keskellä aamupalaa ja juot niitä lasillisella puhtaalla vedellä, saat vain tarpeeksi muutama tunti, mutta myös rikastat kehoa joukolla hyödyllisiä aineita, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kuivattujen hedelmien korvikkeiden tärkein plus on se, että ne ovat luonnollisia hiilihydraatteja ja että keho imeytyy oikein. Mutta kakku tai suklaa ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja ja sokereita, jotka vain odottavat tilaisuutta laskeutua rasvan muodossa vyötäröllä ja lonkatyypeillä.
Nyt on melko vaikeaa tavata muita makeisia, paitsi kuivattuja hedelmiä, jotka olisivat täysin luonnollinen tuote ilman säilöntäaineita ja väriaineita. Siksi kannattaa keskittyä huomionne tähän luonnon lahjaan, joka tiivistetyssä muodossa sisältää paljon hyödyllisiä aineita.
Kuivatut hedelmät
Useimmat kuivatut hedelmät ovat hyvin käyttövalmiita: vain kaada niitä kuumalla vedellä ja jätä 5-10 minuuttia. Sen jälkeen tuote voidaan katsoa valmis lisättäviksi elintarvikkeisiin.
Mitä ovat kuivatut hedelmät?
Tarkastellaan kaikkia kuivattujen hedelmien muunnelmia, jotka näytetään elintarvikkeille, jotka kasvavat ohutta:
- Kuivatut aprikoosit (kuivatut aprikoosit) . Erinomainen tuote, joka pitäisi olla ihmisen ruokavalion yhteydessä, joka valvoo hänen terveyttään, koska kuivattuja aprikooseja on runsaasti kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia.
- Luumut (kuivatut luumut) . Sen kevyen laksatiivisen vaikutuksen ansiosta luumut tehokkaasti ja varovasti puhdistavat suolet, mikä auttaa entisestään laihtua. Lisäksi se on erinomainen masennusongelma. Siksi kuivatuista hedelmistä valmistetut astiat eivät ole vain herkullisia, vaan vaikuttavat myös mielialaan.
- Rusinat (kuivatut viinirypäleet) . Tätä kuivattua hedelmää kutsutaan usein multivitamiiniksi - niin
se on hyödyllistä. Se rikastaa kehoa paitsi vitamiinien lisäksi myös jodilla, raudalla ja muilla arvokkailla mikroelementeillä. - Päivämäärät . Tämä super-makea hedelmä auttaa vähentämään ruokahalua sen voimakasta makeaa makua. Jos olette tehottomia, hajanaisia tai väsyneitä - syö paria hedelmää ja tunnet energian aaltoilun.
Emme voi unohtaa kuivattuja omenoita ja päärynöitä. Nämä ei liian sitkeät kuivatut hedelmät auttavat elimistöä lisäämällä aivojen tuottavuutta boorin korkean pitoisuuden ansiosta. Riisi kuivattujen hedelmien kanssa on hieno kevyt illallinen.