Jos haluat laihtua tai säilyttää kuvasi täydellisessä kunnossa, sinun on tiedettävä luettelo hienoistakin tuotteista, joissa on runsaasti kehoa. Jos laitat nämä tuotteet päivittäiseen ruokavalioosi, niin hetken kuluttua näet erinomaiset tulokset laihtuminen.
mantelit
Tätä mutteria suositellaan käytettäväksi välipalana aamiaisen, lounaan ja illallisen välillä. Manteleilla on positiivinen vaikutus elimistön aineenvaihduntaan. 100 g: ssa pähkinä sisältää 576 kcal, mikä on melko paljon. Siksi sinun täytyy syödä vain muutama pähkinä, enintään 15 kpl. päivä, ei kourallinen. Manteleiden koostumukseen kuuluu valtava määrä mineraaleja: Fe, Ca, K, Mg sekä vitamiineja B ja E. Tämän ansiosta mutteri nopeasti sammuttaa nälän ja pitää kylläisyyden tunteen pitkään. Vain manteleita tulisi syödä ilman mitään hoitoa ja lisäaineita eli suolaa ja suklaata.
omenat
Omenat ovat sallittuja lähes kaikissa ruokavaliossa, koska niissä on vain vähän kaloreita, 100 g vain 52 kcal. Omena koostuu suuresta määrästä vitamiineja, mukaan lukien C-vitamiini, joka on 100 grammaa - 4,6 mg. Omena on myös runsaasti mineraaleja: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Tämän ansiosta kaikki kuonat, toksiinit erittyvät kehosta, aineenvaihdunta paranee ja omenat auttavat eroon selluliitista ja liikalihavuudesta. Myös omenoissa on kuitua, mikä vähentää ruokahalua.
avokado
100 grammassa hedelmää on 118 kcal, mutta tästä avokadosta huolimatta se on hyödyllinen painon menettämisessä. Avokadot sisältävät hyödyllisiä rasvoja, jotka auttavat vähentämään kolesterolitasoja sekä aineita, jotka vaikuttavat positiivisesti insuliinin erittymiseen veressä. Kaikki tämä vaikuttaa myönteisesti ylimääräisten punojen menetykseen. Avokado sisältää monia vitamiineja ja mikroelementtejä, se lisätään salaatteihin, jälkiruokiin ja muihin ruokiin.
kaali
Laihtumiseen ja juuri sopivaan ravitsemukseen voit käyttää kaikenlaista kaalia: parsakaalia, meriä, Pekingä, valkoista, Brysseliä, punaista. Kaaliin ei käytännössä ole kaloreita, mutta siinä on monia vitamiineja ja mikro-organismeja, jotka ovat hyödyllisiä organismille. Kaali on kuitu, joka auttaa poistamaan kehon myrkkyjä ja muita hajoamistuotteita. Kaali auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja suoliston toimintaa.
kala
Yksi painonpudotuksen tärkeimmistä tuotteista, sinun ei tarvitse valita rasvaisia vaihtoehtoja. Kalan koostumus sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille työtä varten. Kaloissa on monia mineraaleja, ja tärkeintä P, joka on välttämätöntä ihmisten luille. Omega-3 estää kehon ikääntymisen samoin kuin sydämen sairauden. Jotta kaikki tarvittavat aineet säilyisivät, on suositeltavaa keittää kalaa höyrylle tai uunissa. On suositeltavaa antaa lohta, heku, kampela tai turska.
greippi
Käyttökelpoinen sitrushedelmien painonpudotus. Happamuuden takia veren insuliinin määrä ja ruuansulatusnopeus vähenevät, mikä tekee kehosta tyydyttävän pitkään. Greippi auttaa kehoa eroon toksiinien ja ylimääräisen nesteen, ja mikä tärkeintä, käynnistää rasvanpoltosta.
kaurapuuro
Ihanteellinen aamiaiseksi. Tämän puuron koostumus sisältää liukoisia ja liukenemattomia kuituja, jotka ovat välttämättömiä rasvanpolttamisprosessille. Kaurapuissa on monia vitamiineja ja hivenaineita.
Kana rinta
Tätä lintua pidetään parhaana lihana ihmisille, jotka seuraavat omaa lukuaan, koska siinä ei käytännössä ole lainkaan rasvaa. On parasta keittää se pari tai uuniin.
Nämä ovat suosituimpia ja hyödyllisiä laihtumistuotteita. Tätä luetteloa voidaan täydentää valtavilla tuotteilla, esimerkiksi ruskealla riisillä, parsalla, valkosipulilla, tomaatilla, vadelmilla, sinappilla ja kanelilla.