B12-vitamiini on kobolttia sisältävä vitamiini, jolla on erittäin tärkeät toiminnot. Siksi on hyvin tärkeää tietää miksi kehon tarvitsee B12-vitamiinia.
B12-vitamiinin hyödylliset ominaisuudet
B12-vitamiini edistää punasolujen muodostumista, jossa DNA-molekyylien (deoksiribonukleiinihappojen) kypsyminen - aineet geneettisen informaation sisältävien solujen ytimessä. DNA: n synteesi ilman B12-vitamiinia on mahdotonta ja tietoja, joita tarvitaan punasolujen muodostumiseen, ei lähetetä. Tämä johtaa sairauden, kuten pahanlaatuisen anemian, ilmenemiseen.
B12-vitamiinin toinen tärkeä tehtävä on hermosolujen tuotanto. Hermo pinnoite - myeliini vaippa. Kun kehossa ei ole B12-vitamiinia, tämä pinnoite alkaa kärsiä, mikä johtaa hermosolujen asteittaiseen demyelinaatioon ja kuolemaan. B12-vitamiinin rooli tässä prosessissa on osoittautunut monta kertaa tehokkuudella lievittäessä kivuliaita ja muita hermoston oireita. Neurologiseen patologiaan liittyy pääsääntöisesti neuromuskulaarisen liikkuvuuden ja raajojen pistelyn loukkaus. Siksi on selvää, miksi tarvitset B12-vitamiinia keholle.
B12-vitamiini vaikuttaa proteiinien imeytymiseen. Useimmat avainproteiinikomponentit, nimeltään aminohapot , eivät ole käytettävissä hävittämistä varten ilman B12-vitamiinia. Lisäksi tämän vitamiinin puute rikkoo hiilihydraatti-rasvan aineenvaihduntaa kehossa.
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että B12-vitamiini vaikuttaa aktiivisesti luukudoksen muodostumiseen. Suuri osa on välttämätöntä lasten normaalille kasvulle ja fyysiselle kehitykselle.
B12-vitamiini on myös hyödyllinen hiuksissa. Tämä on tärkein perusta hiusten solujen rakentamiselle, joka parantaa niiden lisääntymistä, regeneroi vaurioituneita kudoksia - hauras ja leikatut hiukset, estää niiden menetyksen, parantaa kasvua ja normalisoi verenkiertoa, jolloin kiharat ovat kiiltäviä ja kauniita.
Mitä tarvitaan B12-vitamiinille ja mikä on sen rooli kehossa, se on ymmärrettävää. On kuitenkin syytä huomata, että hänen puutostuksensa voi johtaa hermostuneisuuteen, masennukseen, heikon veren koaguloituvuuteen, jalkojen tunnottomuuteen, heikkouteen, vähentyneisiin reflekseihin, kalpeuteen, nielemisvaikeuksiin, tulehdukseen ja punoitukseen, nopeaan sydämen toimintaan, muistilla ja kuukautisten epäsäännöllisyydellä.
B12-vitamiinin lähteet
Jotta varmistettaisiin, että keholla ei ole B12-vitamiinia (syanokobalamiini), sinun on tiedettävä, mitä elintarvikkeita B12-vitamiinia on. On tärkeää sisällyttää eläinperäisiin päivittäisiin ruokavalioihin, koska ne sisältävät riittävän määrän. Erinomaiset B12-vitamiinin toimittajat ovat vasikan maksa ja ahven. Myös munuaisissa on runsaasti vitamiinia. Heillä on runsaasti lohta, kampasimpukoita, katkarapuja , palloja, sardiineja ja turskaa. Lihavalmisteista - karitsasta, naudasta ja riista. Rikastuttaa B12-vitamiinia, älä unohda laminariaa, sinilevää, oluen hiivaa, soijatuotteita - tempe, miso ja tofu.
On erittäin hyödyllistä ottaa B12 tabletteina tai ampulleina, joita voit ostaa apteekissa. Ampullisten liuosten annetaan lihaksensisäisesti: 1 ampulli päivässä 10 päivän ajan. Tabletit otetaan suun kautta aterian jälkeen: 2 kpl / vrk samalle 10 päivälle. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka noudattavat kasvisruokaa.