Äänenvoimakkuudessa aivot ovat merkityksettömät osa kehoamme. Tiedätkö kuitenkin kuinka paljon kallojen sisältö kuluttaa? 20% kaikista elimistöön tulevasta energiasta ja jos energia ei riitä (esimerkiksi ruokavalio), aivot ovat tärkeä elin, ja loput elimestä jäävät vaille. Mutta tämä ei joskus riitä kypsälle "tietokoneelle" ... Päänsärkyä, poissaoloa, huonoa muistiota , hämmennystä - kaikki tämä osoittaa, että aivot tarvitsevat vitamiineja parantaakseen muistia.
Ryhmä B
B-vitamiinit luultavasti luodaan luonteeltaan ravitseen aivoja. Säädä "yhteyksiä" aivosolujen välillä, eli he osallistuvat hermovälittäjien synteesiin, minkä seurauksena heistä tulee paras skitsofrenian ennaltaehkäisy (kaikkien aivosolujen irrotettu työ). Tämä monimutkainen vitamiinien parantaminen muistin avulla voimme keskittyä huomiota, syntetisoida ja regeneroida soluja, ravitsevat aivoja.
B1 on tunnettu asia, jonka aivot antavat glukoosille. B1: n päätehtävä on kääntää glukoosi aineeksi, joka on sulava aivoihin.
B3 tai nikotiinihappo on aivosäiliöiden suojelija ateroskleroosista ja aivohalvauksesta. Tämä on hyvä vitamiini, jolla parannetaan muistia, koska siinä on kyse siitä, että ruoan täydellinen virtaus aivoihin riippuu.
B6 - syntetisoi neurotransmitterit.
B9 tai foolihappo - antaa ns. Mielen terävyyden. Se on tämä vitamiini säätelee ajatuksen nopeutta, sen nopeutta, se on vastuussa herätteen ja estämisen prosessista hermojärjestelmässä.
В12 on meidän "herätyskello". Tämä vitamiini vie aivojen nukkumiselta heräämään ja vastaa myös organismin mukauttamisesta uusiin leveysasteisiin ja aikavyöhykkeisiin. Nukkumisen aikana aivot toimivat myös alkuperäisellä tavalla B12: n kustannuksella - se vie tärkeitä tietoja lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseen muistiin.
antioksidantit
Antioksidantteja tarvitaan ei ainoastaan ikääntymisen, vaan myös aivojen estämiseksi. Vitamiinit C, D ja E ovat myös erittäin tärkeitä vitamiineja aikuisten muistien parantamiseen. D-vitamiini estää kasvainten kehittymisen, E-suojaa ateroskleroosia ja vapaita radikaaleja vastaan, ja C-vitamiini antaa meille henkisen vakauden ylitöissä.
mineraalit
Näyttää siltä, että luettelo, jonka vitamiineja muistin parantamiseen pitäisi käyttää, on täydellinen. Mutta myös mineraali
- seleeni;
- fosfori;
- jodi;
- sinkki;
- rauta;
- monityydyttymättömät rasvahapot omega-3 ja 6.
Voit kaataa nämä vitamiinit elintarvikkeista tai vitamiinikomplekseista. Muista kuitenkin, että orgaaniset vitamiinit digestoidaan paljon paremmin kuin synteettiset vitamiinit.