Alaska pollock on listattu suosituimmista tuotteista, jotka eivät ole vain herkullisia vaan myös hyödyllisiä. Oikean ruoanlaittoon voit valmistaa erittäin maukkaan ruokalajin, joka tyydyttää vaativimpiin herkkusuihin. Ihmisille, jotka valvovat painonsa ja lähestyttävät huolellisesti ruokavaliota, on tärkeätä tietää pollockin kalan kaloreista sekä sen vaikutus kuvioon. Nyt yritämme tyydyttää uteliaisuutesi ja korostaa kaikki tämän aiheen tärkeät näkökohdat.
Pollockin kaloripitoisuus ja sen edut organismiin
Pienestä hinnasta huolimatta Alaska pollock ominaisuuksissansa lähes missään tapauksessa huonompi kuin kalliimmat vaihtoehdot. Tämän kalan koostumukseen sisältyy suuri määrä proteiinia ja jodia, jotka ovat helposti ja täydellisesti imeytyneitä kehoon. Alaska pollock on tuote, joka voi olla ruokavalio , lapsi, aikuinen ja vanhus. Voit säästää lukuisia vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä, on suositeltavaa keittää kalaa pariksi tai keittää. Pollockin kaloripitoisuus on 70 kcal / 100 g ja rasva siinä vain 0,7 g, mikä tarkoittaa sitä, että se voi turvallisesti sisällyttää ruokavalioon painon menettämisen aikana. On myös syytä mainita riittävä määrä omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään "huonoa" kolesterolia veressä. Koska energia-arvo riippuu lämpökäsittelystä, kiehuvan pollockin kaloripitoisuus on 80 kcal / 100 g. On tärkeää muistaa, että kaiken pitäisi olla kohtuullisessa määrin, jotta kalaa tulisi syödä kohtuullisessa määrin, jotta se ei aiheuttaisi päinvastaista vaikutusta eikä vahingoittaisi kehoa.
Alaska Pollock
Kala on ihanteellinen tuote, joka auttaa laihtua. Suurin etu verrattuna esimerkiksi lihaproteiiniin on se, että keho lähes täydellisesti imeytyy kalaan. Voittaa kalaa ja vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ihmisille tarpeellisia aineita, erityisesti laihdutusaikoina. Jäljellä on vielä selvittää, kuinka monta kaloria on pollockin paistetussa kaloissa ja onko mahdollista hemmotella itseäsi samanlaisilla ruoka-annoksilla. Tällöin energia-arvo on 84,5 kcal / 100 g, mutta myös tuotteen rasvapitoisuus kasvaa, mikä puolestaan vaikuttaa negatiivisesti kuvaan. On suositeltavaa sammuttaa, keittää ja kokata höyrytetty tai grillattu.
Nykyään asiantuntijat ovat kehittäneet kala-ruokavalion, joka voidaan toteuttaa pollockilla. On parempi noudattaa tällaista ruokavaliota talvella. Voit itse kehittää itsellesi valikon, jossa otetaan huomioon nämä säännöt:
- Se voi käyttää mereneläviä, munia, maitotuotteita ja hedelmiä. Kuten vihannekset, niiden joukossa, kesäkurpitsa, porkkana, sokerijuurikkaat, kaalit, pippurit, kurkut ja vihannekset ovat sallittuja.
- Paras sivuateria on pollock - ruskea riisi.
- Suolaa suositellaan kieltämään, se voidaan korvata soijakastikkeella.
- Sen saa käyttää punaviiniä, mutta enintään 100 ml päivässä.
Älä unohda vesitasapainoa. Joka päivä sinun pitäisi juoda vähintään 1,5 litraa.
Pollackin ruokavaliota voidaan käyttää 3 päivästä 2 viikkoon. Valikko voi näyttää tältä:
- Aamiainen: keitettyä muna, vähärasvainen raejuusto ja jogurtti sekä vihreää teetä . On suositeltavaa syödä askorbiinihappoa.
- Toinen aamiainen: 180 g pollockia ja 15 minuutin kuluttua. oranssi. Ennen illallista juoda vihreää teetä.
- Lounas: 250 g keitettyä pulloa ja kasvisalaattia, joka on täytettävä vähärasvaisella jogurtilla. Parin tunnin kuluttua juo vettä.
- Illallinen: menu on samanlainen kuin illallinen, mutta voit täydentää sitä pienellä määrällä ruskeaa riisiä. Ennen nukkumaanmenoa sinun täytyy juoda vihreää teetä.