Kun otetaan huomioon nykyaikainen elämäntapa: liikunnan puute, tietokoneen pitkäaikainen oleskelu ja säännöllisen liikunnan puute, ja jos lisäät aina tasapainoisen ruokavalion, ei ole lainkaan yllättävää, että tällainen hauras osa kehosta kuin kaulassa kärsii ensimmäisestä. Itse asiassa nykimpiä ongelmia löytyy hyvin nuorilta.
Dr Shishoninin kaulan voimistelu kehitettiin Bubnovskyn keskustassa ja sitä voidaan määrätä ehdottomasti kaikille henkilöille, joilla ei ole edes kärsimyksiä kohdunkaulan selkärangan sairauksista. Näillä harjoituksilla ei ole vasta-aiheita, eivätkä ne ole omiaan aiheuttamaan haittaa, koska kaikki liikkeet ovat luonnollisia niskaamme ja niitä hoidetaan hyvin hitaasti ja rentouttavasti.
Kaulan hyvin harjoitusten jälkeen Shishonin suosittelee myös kompleksin suorittamista venyttää kaulanlihaksia.
Useimmat harjoitukset Dr. Shishoninin kaulalle on määrätty seuraaville potilaille:
- verenpainetauti;
- siirrettyjen traumaattien jälkeen;
- riittämätön verenkierto aivoihin;
- usein huimaus;
- unettomuus tai päinvastoin, jatkuva uneliaisuus;
- lisääntynyt kallonsisäinen paine;
- säännölliset migreenit;
- kipu kaulassa, ongelmalliset liikkeitä;
- muistin heikkeneminen.
Shishoninin harjoitukset eivät vain riistä sinulta kaikkia edellä mainittuja oireita, vaan auttavat sinua aktivoimaan henkistä toimintaa, siitä tulee uusia ja alkuperäisiä ideoita, koska hyvin usein meistä tuntuu, ettei sinulla ole riittävästi tuoreutta päähäsi. Syynä tähän tilaan on heikentynyt verenkierto ja aivojen ravitsemuksen puute.
Mikä aiheuttaa kipua?
Edellä kuvatuista eri tekijöistä johtuen niskan lihakset menettävät äänensä ja puristavat siten hermoja ja verisuonia. Hengen hermostumisen kustannuksella ja kipua.
Kuinka tehdä harjoituksia?
Shishononin nisun voimistelu kurssiin tulee suorittaa päivittäin, ja kun niska on jo parantunut, voit suorittaa monimutkaisen 3-4 päivän viikossa. Lisäksi, kun hallitset harjoituksia, tee ne peilin edessä mahdollisten virheiden välttämiseksi. Hoidon kesto kestää kaksi viikkoa. Myöhemmin voit harjoitella voimistelua aina kun haluat työstä tai tietokoneen edestä.
Aloitetaan Shishoninin tekniikan harjoitukset. Istu peilin edessä, suorista selkäsi.
- Me taivuta pää oikeaan olkapäähän, aseta se 15 sekunniksi. Toista sama vasemmalla puolella. Teemme 5 toistamista kummallakin puolella, aina kun asema on kiinteä.
- Alamme pään alas, vahvistamme paikan 15 sekuntia, venytämme kaulan eteen, palaamme pään PI: ksi ja korjaamme sen. Toisto: 5.
- IP - leuka rinnakkain lattiaan venyttämällä kaula eteenpäin, kääntämällä pään oikealle olkapäälle. Sama tapahtuu vasemmalla puolella. Toisto: 5.
- Käännä pää oikealle, aseta se 15 sekuntia, toista vasemmalle. Toisto: 5.
- Laitoimme oikean kätensä vasempaan olkapäähän, kyynärpää näyttää alas. Käännä pää oikealle ja hieman ylös. Kiinnitämme ja toistamme toiselle puolelle. Toisto: 5.
- Kädet polville, pään leveydeltään. Vetämällä kaula eteenpäin, kädet vedetään takaisin ja venytys. Korjaa sijainti ja tee 5 toistoa.
Kuten yllä mainittiin, Shishonin-menetelmällä on myös laajennus:
- Nostaaksemme vasenta kättä ja lasemme sen pään yli oikealle korvalle. Taivuta kaula sivulle ja korjata se. Toistamme oikealle.
- Kädet nostavat ja asetetaan pään takaosaan, kallistuvat pään eteenpäin, venyttivät takajalat.
- Laita kädet pään takaosaan, kääntäkää kaulan ja olkapään vyötä oikealle, laske pään, kiinnitä se ja toista vasemmalle.
Tässä on niin yksinkertainen monimutkainen ja erottaa sinut swan-kaulasta! Ole tervetullut!