Nyt kun voimistelu, laihtuminen ja elpyminen ovat yksinkertaisesti ennennäkemättömiä, on vielä niitä, jotka ansaitsevat erityistä huomiota. Tbilisi-syntynyt Zviad Arabuli on kehittänyt voimistelu Hadu - ihmisen paranemisjärjestelmä, joka vaikuttaa tuki- ja liikuntaelimistön kautta kaikkiin muihin kehon järjestelmiin.
Hadu - voimistelu, pidentää elämää
Virkistävä voimistelu Hadu on ainutlaatuinen kapealla keskellä hatha jooga, stressi ja rentoutusharjoitukset sekä hengitysharjoitukset. Järjestelmä perustuu siihen teoriaan, että henkilöllä on vain kolme pääjärjestelmää: osteomuskulaarinen, hermostunut ja aineenvaihdunta. Ja kaksi viimeistä ovat riippuvaisia ensimmäisestä - ja jos selkä ja nivelet kärsivät, se vaikuttaa välttämättä sekä aineenvaihduntaan että hermostoon. Siten selkäytimen terveydentilan palauttaminen, voimistelu Hadu edistää kehon yleistä parannusta.
Voimistelijan kirjoittajan Had Zviad Arabulin mukaan hänen järjestelmään kuuluu piilotettuja Neuvostoliiton muotoja, jotka on suunniteltu palauttamaan ihmisiä vammojen jälkeen sekä niille, jotka ovat rajoitetusti liikkumismahdollisuuksissa - esimerkiksi astronautina ulkoavaruudessa.
Uudistava voimistelu: periaatteet
Voimistelun perusperiaate Hadu on vain oman kehon käyttö. Se on paras oma simulaattori. Lisäksi sovelletaan seuraavia periaatteita:
- Kaikki harjoitukset suoritetaan ilman painoja - kuten kannan, vastakkaisen lihaksen jännitys. Tämän lähestymistavan avulla voit käyttää kaksinkertaista lihaksia kuin normaalissa harjoittelussa. Lisäksi urheiluvälineiden hylkäämisen vuoksi loukkaantumisriski poistuu.
- On tärkeää työskennellä kovasti, hitaasti, kunnes väsymys (45-60 minuuttia istuntoa kohden). Tämä periaate mahdollistaa voimakkaan rasituksen sisäelimiin, niveliin ja luihin.
- Hudu sisältää ne lihakset, jotka ovat normaalisti nukkumassa - silmiinpistävä esimerkki on niskalihakset ja kasvojen lihakset. Se on niiden sisällyttäminen työhön, joka sallii harjoituksia terveysvoiteluun. Hänen oli todella edistettävä nuorentamista.
Monimutkainen harjoitukset kuntosali sopii täydellisesti tehtävien uudistaminen ja elpyminen ihmiskehon.
Hadu: kenen pitäisi tehdä se?
Kuten mihinkään voimisteluun, Hadilla on oma luettelo todistuksista:
- Haluan olla kaunis ruumis ilman painoja;
- On mahdollisuus harjoitella vain toimistossa;
- etsiä tapoja ehkäistä sairauksia, kuten osteoporoosia ja osteokondroosia;
- Haluan tulla terveellisemmäksi ja energiseksi;
- säilyttää kasvojen ja kehon nuoret.
Fyysiset harjoitukset voimistelu Hado näytetään sekä miehille että naisille. Se on tarpeen vain 3 kertaa viikossa.
Voimistelu: esimerkkejä harjoituksista
Haluat harjoitella voimistelua kotona - harjoitukset ovat yksinkertaisia ja ymmärrettäviä. Siksi sinulla ei ole vaikeuksia. Lisäksi voit ostaa videokurssin ja oppia siitä. Esimerkiksi harkitse muutamia yksinkertaisia harjoituksia:
- "Painonostin" (työ alaselän lihaksissa ja harjoittelun hengittäminen). Jalat ovat leveämpiä kuin olkapäät, jalat ovat keskenään yhdensuuntaiset, polvet ovat hieman taivutettuja, olkapäät laskevat, takana
on taivutettu. Hengitä nenänne kanssa. Taivuta selkää pyörällä ja kiristä tiiviisti pakatut huulet. Hengitys on hidasta ja sileää. Toista liike 10-12 kertaa. - "Rintakehä rintakehästä" (työ koko yläosan lihaksissa ja harjoittelun hengitys). Lähtöasema on sama kuin painolastissa. Kuvittele barbella kädessäsi ja paina sitä laajalla otteella. Hengityksessä laajennetaan rintakehää mahdollisimman pitkälle ja uloshengityksessä vedä olkapäitä eteenpäin. Kädet ovat yhtä jännittyneet kuin mahdollista. Toista koko harjoituksen 8-10 kertaa.
On tärkeää unohtaa voimakas jännitys, joka tuo näiden harjoitusten vaikutuksen.