Kaikki synnyttävät naiset jäävät epämiellyttäviksi vatsansa ulkonäönä - puristin on venytetty, rasvainen kerros kasvaa ja tumma ei enää näytä tasolta ja kauniilta. Siksi kysymys siitä, kuinka palauttaa lehdistö synnytyksen jälkeen on niin suosittu.
Harjoitus vatsaan synnytyksen jälkeen: hajota myyttejä
Joissakin syissä monet nuoret äidit ovat varmoja siitä, että kaikesta fyysisestä toiminnasta vain harjoitukset puristuksesta toimituksen jälkeen voivat palauttaa ne ihanteelliseen tilaan. Tämä lausunto on kuitenkin virheellinen.
Syntymän jälkeen ongelma ei ole vain lihasten venytys vaan myös että keho raskauden aikana kasvattaa aktiivisesti rasvan varauksia sivuilla ja vatsalla. On helppoa arvata, että tämä on luonnollinen iskunvaimennin, joka suojaa vauvaa äidinmaidon aikana. Siksi, vaikka päivittäin painatte lehdistön synnytyksen jälkeen, ulospäin se ei ole liian huomaamaton - se piilottaa rasvakerrosta.
Tämä ei tarkoita, että harjoitukset lehdistössä ovat hyödyttömiä. Ne ovat hyödyllisiä lihasten kiristämisessä, mutta rasvaa ei voida poistaa niiden avulla. Tämä vaatii aerobisia kuormaa pitkiä kävelylenkkejä, joissa on rattaat (vain kävely), käynnissä tai käynnissä paikan päällä, hyppynaru, tanssi, aerobinen liikunta. Nämä toimet auttavat sinua menettelemään liikaa rasvaa ja harjoitukset lehdistössä antavat vatsalle kauniin muodon.
Milloin voin pumpata puristusta toimituksen jälkeen?
Tämä kysymys jokaiselle naiselle pysyy yksilöllisenä, ja et löydä oikeaa vastausta naisfoorumeille. Kaikki riippuu siitä, kuinka nopeasti kohtusi sopii ja kestää paikkansa. Kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen, kun teet rutiinitutkimuksen, gynekologisi tutkii sinut ja tekee tuomion: se on mahdollista tai mahdotonta.
Siihen asti et voi tehdä harjoituksia lehdistössä: se uhkaa, että kohtu laskee vaaditun tason alapuolelle, mikä voi aiheuttaa monia terveysongelmia.
Ensimmäiset harjoitukset laihtuminen synnytyksen jälkeen
Kahden ensimmäisen kuukauden aikana, kun et vielä tiedä kuinka pian voit aloittaa lehdistön luokkien, sinun ei tule rentoutua: tällä kertaa voidaan käyttää etua.
Ensinnäkin, jos sääolosuhteet sallivat, yritä kävellä vauvan kanssa useammin. Kun sääolosuhteet eivät salli - se on mahdollista kuljettaa tai rullata sen ympärille asunto rattaat. Tärkeintä on viettää niin paljon aikaa liikkeessä kuin se täydellisesti auttaa polttamaan kaloreita ja vahvistaa lihaksia turvallisin tapa.
Lisäksi voit harjoitella fitballia synnytyksen jälkeen vain hyvin kevyesti ja yksinkertaisesti, kuten raskauden aikana. Löydät Internetissä monia erilaisia videokursseja, joiden avulla voit tehdä ilman haittaa terveydelle.
Kuinka pumpata puristusta toimituksen jälkeen?
Koska hetki, jolloin voit painaa lehdystä syntymän jälkeen, harkitse, että kehosi on täysin palautunut. Nyt voit suorittaa monia harjoituksia ja maksimoida
Ensinnäkin älä unohda vanhoista ja todistetuista keinoista - esimerkiksi vanne . Jos sinulla on säännöllinen kehä, se on kierrettävä noin 40 minuuttia päivässä, jos painotettu (noin 3 kg) paino - 20-25 minuuttia päivässä riittää. Samalla, älä unohda, että sinun ei pitäisi aloittaa täysimittaisella normilla, vaan puoleen tai jopa neljäsosaan, ja lisätä asteittain aikaa.
Lisäksi voit tehdä yksinkertaisia käänteitä ja kaikenlaisia harjoituksia , joista tiedät lehdistöstä , jota pidät. Jos tunnet heidät vähän ja teet sitä vastahakoisesti - ota videokurssi ja tee se. Yleensä hyvin rakennettu tyttö läsnäolo näytöllä motivoi hyvin uusia saavutuksia!