Fly yoga on uusi suunnitelma urheilussa, johon kuuluu erilaisten harjoitusten tekeminen ilmassa. Koulutukseen käytetään erityisiä riippumattoja, jotka mahdollistavat erilaisten jooga-asentoiden ottamisen ilman paljon työtä. Mielenkiintoista on, että voit tehdä sekä erikoisvarustetussa huoneessa että puistossa.
Oppiminen lentämään joogaa
Suurin etu urheilussa on kyky sulkea painon oma paino, mikä on tärkeää niille, joilla on ongelmia nivelten tai selkärangan kanssa. Säännöllisen harjoittelun ansiosta keho on voimakas, kaunis, hoikka ja energinen. Lisäksi on syytä mainita mahdollisuus parantaa liitosten joustavuutta ja liikkumista, mikä vaikuttaa suoraan venytykseen.
On tärkeää tietää ja vasta-aiheet lentää joogaa, joten on kiellettyä käydä tällaisissa harjoituksissa, jos henkilöllä on ateroskleroosia, takykardiaa, tromboosia tai äskettäin vakavasti loukkaantunut tai selkäranka. On mahdotonta käsitellä, jos kilpirauhanen on suurentunut, suonikohjuja tai muita alusten ongelmia. Jos hikoilu, hikoilu lisääntyy, huimaus tai muu epämukava tunne, niin kannattaa huomata oppitunnista.
Joogamaailman harjoitusten kompleksi:
- Aluksi sinun on tehtävä vähän lämmittelyä, jonka takana pidät riippumatossasi kädet ja tekee useita syviä kallistuksia eteenpäin. Sitten kierrä vuorotellen vasenta ja oikeaa jalkaa.
- Hyväksy "Swallow" pose, johon varret vedetään eteenpäin, taivuta lattian rinnalle ja nosta sitten yksi jalka.
- Aseta riippu nauha niin, että se on rinnan alla olkapäät. Maksimoi rentoutumistasi antamalla selän luonnollisesti taipumaan. Vedä jalat eteenpäin.
- Kädet ulottuvat pään päälle ja pyörivät, sitten yksi tapa, sitten toinen. Jalkojen on oltava kiinteitä. On tärkeää rentoutua harjoituksen aikana.
- Laita jalat riippumatoksiin ja anna kehon horisontaalisen asennon. Suorita kevyesti keinuvat edestakaisin.
- Laske lantio alas ja levitä jalat laajalle. On tärkeää muistaa, että kehon on oltava niin rento kuin mahdollista. Suorita jalkojen sekoitus ja jalostus.
- Pidä jalkasi yhteen pisteeseen ja taivuta polvia. Pidä kätesi pään taakse ja anna olkapäät avattavaksi niin paljon kuin mahdollista.
- Seiso kaikkiin neljään ja laita yksi jalka riippumatolle. Suorita valo, joka keinuu eteen- / taaksepäin. Tee jokaisella jalalla. Vedä sitten vastakkaista varsi eteenpäin jännityksen lisäämiseksi.
- Kiinnitä toinen jalka riippumatossa, kun otetaan " lankku ". Vedä jalat jalkoihin, nosta lantiota ylös ja laske sitten alas.
- Istu riippumaton edessä niin, että se on lantion tasolla ja laita kätesi kahvoihin. Ripusta jalat, ota horisontaalinen asento ja anna kehon lentää hieman.