Tsaristikuljetukset - he puhuvat ihmisistä, joilla on selkä, vapaasti suorat olkapäät ja pään korkeat. Itse asiassa on paljon miellyttävämpää katsoa seniili henkilöä, eikä kysymysmerkki. Aatelisten päivinä tällaiset komeat miehet olivat monien miesten ja naisten keskuudessa. Viimeksi mainitusta erityisesti. Loppujen lopuksi tytöt varhaisimmista vuoroista toivat miten käyttäytyä, miten keskustella, miten seurata ulkonäköään. Oma päivä, kyky pysyä suoraan pidossa, ellei malleja ja sotilaita, ja se on sääli. Mutta jos haluat luoda suoran asenteen, voit jopa kallistua ja laiminlyötyä taaksepäin. Haluatko tietää miten? No, me jakaa joitakin yksinkertaisia salaisuuksia.
Syyt ja seuraukset
Ennen kuin ymmärrät, miten suoristaa ja korjata rikkoutunut asento, sinun on ymmärrettävä syyt sen rikkomiseen. Ehkä jos huomaat välittömästi kaikki vivahteet, sinun ei tarvitse hoitaa mitään. Tieto on valtaa, ja ennaltaehkäisy on paras ase ongelman torjunnassa. Joten, miksi kauniin suora asenne on annettu luonnolliselle henkilölle, joka on ristiriidassa iän kanssa?
Syy 1. Heikko lihaksikas korsetti. Lihas heikkous lapsilla ja aikuisilla on todellinen vitsaus meidän aikamme. No, tuomari itsellesi, ei kovin kaukana esi-isämme, jotka asuivat kahdennentoista, 18., 19. ja jopa ensimmäisellä puoliskolla 20. vuosisadalla, eivät tienneet mitään tietokoneista, matkapuhelimista ja muista vastaavista. He muuttoivat paljon, työskentelivät kentällä, ajoivat hevosia, menivät metsästykseen ja kalastivat. Kaikki tämä vaikutti lihasten luontaiseen vahvistamiseen. Ja nykykulttuurit elävät kaupungeissa, ajavat autoja, viettävät lähes koko päivän kannettavan tietokoneen näytöllä tai tv-ruudulla, syövät kaikenlaisia kuivia ja kategorisesti sylkeä urheilupeleihin. Millaisia lihaksia voimme puhua täällä?
Syy 2. Väärä vartalo ja kuormitusjakautuma. Yleensä tämä seikka seuraa edellisestä. Heikot lihakset ja yksitoikkoinen asento johtavat ruumiin vääriin asentoihin. Ja kun se tulee toimimaan, sinun on vedettävä laukkuja esimerkiksi lisäämällä kaikkiin muihin mahdollisuuksiin jakaa kuorma. Lihakset väsyvät vielä enemmän kuin hypodynamian kanssa, ja kurkun paheneminen.
Kuinka tehdä suora asento?
Mutta kuten tiedämme, ei ole epätoivoisia tilanteita, on haluttomuus ratkaista ne. Tässä ja meidän tapauksessamme on paljon vaihtoehtoja, miten suoristaa kiertynyt asento.
1. Harjoitus suoraviivaiseen asentoon. Tämä on luotettavin ja todistettu menetelmä. Loppujen lopuksi vain fyysinen kuorma ja voit vahvistaa lihaksen korsettia. Tarjoamme tehokkaimmat harjoitukset asennon oikaisemiseksi.
Harjoitus niskaan
Istu tuolilla, selkäsi suora, jalkasi ovat tiukasti lattialla. Katso suoraan eteenpäin, muista paikka ja yritä sitten vetää leuka eteenpäin muuttamatta pään asentoa. Toista 10 kertaa.
Harjoitus selkä- ja olkavyöhön
- istua tuolilla suoraan, sitten rentoutua, venyttää ylävartaloasi, kuinka kauan se muuttuu. Samalla pidä terät mahdollisimman lähelle toisiaan. Palaa ja. Toista 10 kertaa;
- ja. jne. sama. Hitaasti alas peräsuolen vyötärö, yritä mahdollisimman pienentää lapaluu;
- ja. jne. sama. Hengitettävästi, kiristä vatsaasi, vähennä lapaluu mahdollisimman pienenä ja hieman taivuta taaksepäin. Kun uloshengitys palaa ja. P. Toista kymmenen kertaa;
- ja. s. seisoo. Takana on suora. Nosta käsiä rinnakkain korville ja taivuta kyynärpäät.
Palmit yhdistää lukko ja saada takana scapulas, palata sisään ja. Toista 10 kertaa; - sama, mutta jokaisen käden vuorotellen.
Tässä kompleksissa voit lisätä "niellä", "kala", kiertää kädet ja painaa lehdistöä. Harjoittelua askelman oikaisemiseksi on monia, mutta alusta on tarpeeksi. Tärkeintä on tehdä ne jatkuvasti.
2. Korsetti ja hihna asennon oikaisemiseksi.
Se on pikemminkin auxiliary kuin ensisijainen väline. Mutta niitä ei pidä laiminlyödä. Loppujen lopuksi nuoret naiset olivat aristokraattisia, koska he olivat kypsiä, että he käyttivät korsettia. Vain ilman harjoituksia se on tehoton. Et voi käyttää sitä koko ajan passiivisella elämäntavalla. Lihakset toimivat. Älä unohda sitä. Nyt tiedät miten ja mitkä suoristavat asennon. Jäljellä on vain pudottaa laiskuus ja huolehtia itsestäsi. Parasta onnea.