Gainer - eräänlainen urheiluravinto, joka koostuu proteiineista ja hiilihydraateista sekä erilaisista lisäaineista valmistajan harkinnan mukaan: aminohapot, vitamiinit ja kivennäisaineet. Tutkimusten mukaan proteiini, jota lihaksemme tarvitsevat voimaharjoittelun jälkeen, on paljon paremmin absorboitunut yhdessä hiilihydraattien kanssa. Hiilihydraatteja osana urheilujärjestöä pitäisi olla vain hitaita hiilihydraatteja. Niiden tulisi olla absorboituja salamannopeasti, jotta keholle saadaan energiaa lihasten elpymiseen ja kasvuun.
Miksi tarvitset geenejä?
Ennen kuin kerrot, millainen geener on paras, sinun on selitettävä, miksi todella tarvitsemme niitä. Lisääntynyt harjoittelu lihaksen rakentamiseksi, kehonrakentajien ja muiden urheilijoiden on lisättävä proteiiniannos useita kertoja. Tämä stimuloi lihaksen kasvua ja täyttää kehon tarpeet tällaisessa urheilutilassa. Jotta koko päivän proteiinipitoisuus voitaisiin kattaa, joudutaan syömään 8 kertaa päivässä. Valitettavasti tämä on mahdotonta paitsi ajan puutteesta myös fysiologisesta näkökulmasta. Jos aloitat syömisen 8 kertaa päivässä, vatsasi paisuu ja alkaa turvota. Lisäksi on olemassa vaara, että jotain on talletettava rasvan muodossa, koska pulloyhdisteen annos proteiinin annosta on paljon helpompaa kuin ruokapöydässä.
Joten nyt voit ottaa puhtaan omatunnon luokituksen geynerov. Huomaa kuitenkin, että luettelon ja sen olemassaolon vahvistamisen yksi tai toinen muunnos ei ole vielä takuu siitä, että tämä erityinen geener sopii sinulle. Tosiasia on, että sukupuolten välillä on erilainen prosenttiosuus hiilihydraattien ja rasvojen proteiineista sekä erilaisista lisäaineista, mikä tarkoittaa, että todella täydellinen vaihtoehto voidaan valita vasta sen jälkeen, kun useita valmistajia on kokeillut.
luokitus
- Vakava massiivi on geene, joka ei sovi täsmälleen ihmisiin, jotka ovat taipuvaisia täyttämään. Yksi annos sisältää 1250 kcal, 50 g proteiineja, 252 g hiilihydraatteja. Lisäksi koostumus on L-glutamiini ja kreatiini, ne edistävät lihasmassan varhaista keräämistä. On parasta jakaa 1250 kcal-annoksia kahteen jaettuun annokseen yhden tunnin välein. Näin voit välttää epämiellyttäviä tunteita vatsaan.
- Yksi parhaista lisäyksistä massavoittajiin on Aftershock Critical Mass . Tämä heiner sisältää 52 g proteiineja, 85 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa. Ja hiilihydraatit ovat eniten, mikä on nopeaa, koska se on tärkkelys, se lähtee nopeasti suolistosta ja suoraan lihaksiin. Proteiinit ovat ei-laktoosi-isolaatti, ja rasvat ovat parittoman linolihapon muodossa.
- Cytogainer sisältää 80 g hiilihydraatteja ja 65 g proteiinia. Koostumuksessa oleva rasva on tuskin läsnä. Kalorisisältöä voidaan helposti lisätä sekoittumalla seokseen maidon tai hedelmämehun kanssa. Tämä geyner korvaa tavanomaisen ruokavalion suhteellisesti.
- Gainer Up Your Mass yksinkertaisesti loistaa sen kokoonpanon. Yhdessä osassa on 58 grammaa hiilihydraatteja, 54 grammaa rasvaa ja 11 grammaa rasvahappoja. Mitä tulee proteiiniin, se on läsnä hera kaseiinin ja soijaproteiinin muodossa.
Hiilihydraatit ovat hitaita, ohraa ja kauraa, ja rasvoista on omega-3-happoja, pellavaöljyä , linolihappoa ja MST-öljyjä. Tämä heinää ruokkii lihakset useita tunteja. - Parhaimman geynerovin rankingissa ei ole ilman "genren klassikoita" geyner True Mass. Koostumuksella: 50 g proteiineja, 70 g hiilihydraatteja, 17 g rasvahappoja. Kiinnittäkää huomionne, se on rasvahappoja, jotka stimuloivat rasvan kertymistä ja lihasten muodostumista. Gainer sisältää haarautuneita aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja sekä kaksi L-glutamiinin vaihtelua.
Tässä alkuperäinen luettelo on valmis. Anna näiden 5 geenien olla esimerkkinä todistetuista valmistajista, mutta ensimmäinen asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota, on aina kehosi reaktio uusiin tuotteisiin. Onko geyner lähestyy vai ei, joka tapauksessa riippuu fysiologiasta.