Harjoittelussa ei ainoastaan puristimen , lonkan, selän ja muiden näkyvien kehon lihaksia tarvita vaan myös emättimen. Tällaisilla harjoituksilla on useita etuja sekä terveydelle että seksuaalisille tunteille.
Kuinka pumpata emättimen lihaksia?
Säännöllisellä koulutuksella on myönteinen vaikutus terveyteen, koska ne parantavat sukupuolielinten verenkiertoa. Erityisen hyödyllisiä tyttöjen harjoituksia, jotka aikovat tulla äidiksi. Emättimen lihasten harjoittelu auttaa selvittämään, missä erogeeniset alueet sijaitsevat, mikä antaa sinulle mahdollisuuden saada enemmän iloa seksistä. Säännölliset oppitunnit auttavat lopulta nauttimaan sukupuolesta useiden orgasmin aikana.
Kun ajatellaan, miten junaa emätin lihaksia, on mahdotonta muistaa Kegelin harjoituksia, joita pidetään tehokkaimpina. Mielenkiintoisin asia on, että voit harjoitella harjoittelua missä ja milloin tahansa, esimerkiksi työpaikalla, metrolla, katsella televisiota jne.
Esimerkki harjoituksista emättimen lihaksille:
- Kiinnitä lihakset, pidä 10 sekunnin ajan, ja sitten rentouta niitä samaan aikaan ja toista prosessi. Harjoittelun suorittaminen on 5 minuuttia. päivittäin.
- Nopeasti, viivyttämättä, suorita lihasten supistuminen ja rentoutuminen 10 sekunnin ajan. Kiristä sitten lihakset ja pidä sitä 5 sekuntia. Tee 10 toistoa.
- Käytä jännitystä ja rentoutumista maksiminopeudella. Tee 20 toistoa.
- Suorista lihakset, niin kuin vetää jotain, kun taas maksimipisteessä joudut pysymään 5 sekunnin ajan. Useiden harjoitusten jälkeen on suositeltavaa lisätä aikaa.
- Tee tiettyjä ejektioita. Tee 10 kertaa 3 sekuntia.
Paras tulos lihasten paisuttamiseen voidaan saada yhdistämällä supistuminen ja heräte, eli se on paras käyttää sukupuolen aikana. Tee harjoituksia emättimen lihaksille eri poseissa, muuta tempoa, pysy tiukasti jne.