Kreatiini on olennainen aminohappo, jota kehon tarvitsee tuottaa energiaa ja kulutetaan hyvin nopeasti. Keho syntetisoi kreatiinia merkityksettömässä määrin, lähinnä ulkopuolelta. Kreatiinista ja kaloista runsain ruuista. Urheilijoille, joilla on voimakasta fyysistä rasitusta, tarvitaan kuitenkin paljon enemmän kreatiinia, mikä tekee sen tarpeelliseksi ottaa lääkeaineena.
Kreatiinin vaikutus kehoon
Kreatiinia tarvitaan elimistöön kertyäkseen energiaa lihaksissa, lisäävät kestävyyttä ja edistävät tehokkaampia tuloksia. Urheilijoiden yleisimpiä lääkkeitä ovat kreatiinimonohydraatti. Eräs sähkösuunnittelija, joka pystyy pitämään vettä lihaksissa ja auttamaan lihaskudoksen muodostumisessa.
Kreatiini kerääntyy kehoon, jolloin urheilija tarvittaessa vahvistaa lihasten vastustuskykyä. Kehonrakennuksen kirjallisuudessa kuvataan oikeaa kreatiinimonohydraatin saantia, sillä kreatiinilla on eniten kysyntää.
Kreatiini - monohydraatti: sivuvaikutukset
On syytä huomata, että kreatiinilla, joka on kaukana kaikista urheilijoista, on sama vaikutus. 30-40% urheilijoista huomaa, että heidän fyysinen tilansa ei muuttunut kreatiinipitoisuuden vuoksi. Kaikki yksinään, monissa ihmisissä jo mahalaukun prosesseissa, kreatiini jaetaan komponentteihin ja sen assimilaatio sen puhtaassa muodossa tulee mahdottomaksi.
Kuten kaikki muutokset aineenvaihduntaprosesseissa ulkopuolelta, kreatiinimonohydraatilla on haittavaikutuksia.
- Alkuvaiheessa kreatiinin saanti voi johtaa turvotukseen, koska lääke säilyttää kosteuden.
- Paastoa ei suositella ja se voi aiheuttaa ripulia.
- Pitkäaikainen kreatiniinin käyttö voi edistää ruumiin osittaista riippuvuutta.
- Kreatiinin yliannostus on vaarallista munuaisten toimintaan, koska se aiheuttaa liiallista stressiä munuaisissa.
Kreatiini on saatavana jauheena, kapseleina ja tabletteina. Itse itsessään kreatiniinimonohydraatti ei vahingoita kehoa oikealla saannolla ja riittävillä määrillä.