Mitä tarvitaan proteiinille on kysymys, joka kiinnostaa kaikkia miehiä, jotka ovat vakavasti mukana urheilussa ja hoitavat terveyttään. Monet ovat varmoja siitä, että tämä on keinotekoinen aine, joka on olemassa vain ravintolisien muodossa. Itse asiassa proteiini on luonnollinen komponentti, joka itse asiassa on väkevöity proteiini, joka on jokaisen ihmisen ruumiissa - se koostuu elinten kudoksista, soluista ja ilman sitä normaalia elämää on mahdotonta. Urheilijat tarvitsevat kuitenkin hyvin suuria määriä proteiineja kuin tavalliset ihmiset, ja tästä on melko vakavia syitä.
Miksi proteiinit tarvitsevat urheilijoita?
Useimmat miehet, jotka alkavat pelata urheilua, yrittävät parantaa heitä, eli rakentaa lihaksia . Ja ilman proteiinien osallistumista lihasmassan saamiseen ei ole mahdollista, tämä aine on lihaksen perusrakennusmateriaali, mikä tekee niistä tiheämpiä, paksumpia ja hävitettävämpiä. Se on vastuussa aminohappoyhdisteiden saannista, ylläpitää niiden määrää halutulla tasolla, edistää asianmukaista aineenvaihduntaa ja vastaa immuunijärjestelmän stabiilisuudesta, antaa soluille riittävästi energiaa ja ohjaa sen kulutusta. Proteiinin ansiosta urheilijan ei edes aktiivisen harjoittelun aikana pidä laihtua lihaskudoksen katoamisen vuoksi, mutta se sisältää vain tarpeettomia kiloja rasvakerroksesta ja ylimääräisestä vedestä.
Ne, jotka eivät tiedä mitä proteiini tarvitsee urheilussa ja laiminlyödä sitä, pitäisi olla valmiita häiritsemään hormonaalista taustaa ja pahentamaan hyvinvointia. Koska tämä proteiini on myös vastuussa hormonien luomisesta ja normaalien biorytmien tasosta. Jopa intensiivisen harjoittelun jälkeen mies ei tunne puristettua sitruunaa ja voi nauttia aktiivisen elämän täyteydestä. Kuitenkin lääkkeen vaikutuksen tuntuessa on ymmärrettävä paitsi miksi heraproteiinia tarvitaan, mutta milloin ja milloin ja milloin se voidaan ottaa.
Kuinka paljon proteiinia pitäisi ottaa päivässä?
Proteiiniproteiini voi tulla elimistöön luonnollisesti, koska se esiintyy eri elintarvikkeissa. Suurin osa siitä on edustettuna liha- ja maitotuotteissa, kaloissa, munissa ja papuissa. Tyypillinen ihminen on melko tarpeeksi siitä proteiinimäärästä, että hän voi ottaa ruokaa, koska normaali päivittäinen annos hänelle on 1 grammaa proteiinia kilogrammalta ruumiinpainoa. Mutta voimakkaasti koulutettujen urheilijoiden suhteen tulisi olla erilainen: 2-3 grammaa kilogrammalta ruumiinpainoa. Ja tavallinen ruoka täällä ei auta paljon. Esimerkiksi tarvittavan proteiinin saamiseksi urheilijan täytyy syödä 11 ranskalaista juustoa päivässä, mikä on fyysisesti mahdotonta. Siksi paras vaihtoehto - erityinen proteiinin ravistelu sekoitettuna kuiva-aineesta, vedestä, maidosta tai mehu, joka voi olla juotavaa 2-3 kertaa päivässä. 100 grammaa jauhetta ravintolisistä vain muodostavat
Kuinka paljon proteiinia tarvitset juoda ennen koulutusta?
Heraproteiinin etu, jota urheilijat pitävät erityisten lisäaineiden muodossa, on se, että keho imeytyy nopeasti ja täydellisesti ja jalostukseen jalokas energia ei ole hukkaan. Osuuden tämän aineen assimiloitumiseksi solut tarvitsevat vain muutaman tunnin, mikä tarkoittaa, että proteiinihäiriö, joka johtuu lisääntyneestä fyysisestä aktiivisuudesta, katetaan mahdollisimman pian. Siksi sinun pitäisi juoda proteiini ravistella 1-1,5 tuntia ennen harjoittelua ja aamulla nukkumisen jälkeen tai tauon aikana urheilutoiminnan välillä.