Monille ihmisille laihtuminen muuttuu elinikäiseksi - he ovat painonpudotuksessa, sitten uskomaton ruokavalio heitetään pois ja palaavat sitten tavalliseen mutta alun perin väärään ruokavalioonsa. Sen sijaan, että seuraa tätä ei ole suorin polku, on parempi tarkistaa yleensä ruokailutottumuksia. Kyllä, on vaikeampaa kuin 7 päivää istua ulos kefiirin kastikkeilla, tuloksen odotetaan kauemmin, mutta enemmän se ei katoa mistään - paino pysyy vakaana ja pysähtyy "hyppäämällä". Jos vain motivoi halu muuttaa kuvaa, käytä ylimääräistä motivaatiota .
Motivaatio kuvia laihtuminen
Internetissä on valtava joukko laihtumiseen tarkoitettuja yhteisöjä, erilaisia foorumeita ja sivustoja, jotka tarjoavat kuvia-motivaattoreita. Jotta niiden vaikutukset eivät olisivat lyhytaikaisia, mutta kestäviä, on parasta tulostaa ne ja sijoittaa ne aina, kun näytät säännöllisesti: esimerkiksi jääkaapin ovella, pöydälläsi, lähellä kylpyhuoneen peiliä, pöydän vastapäätä olevassa seinässä, d. Erityisen hyviä ovat laihtuminen hauska motivaattorit, jotka helpottavat motivaation helpottamista. On erittäin tärkeää, ettet näe asteikkoja, vaan leikkisästi, paitsi kauneuden, myös terveyden vuoksi. Suurin osa elintarvikkeista, jotka pitäisi hävittää terveellisen ruokavalion puitteissa - rasvainen, paistettu, makea, jauhot - ovat haitallisia elimistölle. Oikeaan ravitsemukseen siirtymällä voit paitsi normalisoida painon ikuisesti, mutta myös pystyä tuomaan suuria hyötyjä kaikille järjestelmille ja erityisesti - ruuansulatukselle ja eritteille.
| | | |
Motivaattorit menettää paino jääkaapissa
Jääkaappi on ihanteellinen paikka sijoittaa motivaattorit painon menettämiseen. Muuten niitä voidaan käyttää eri tavoin:
- valokuvat itsestäsi hoikka (photoshop tai menneisyydestä);
- kaikkein valitettavimmista valokuvista itsestäsi, missä liiallinen paino on ilmeinen - että ei ole ylimääräistä ruokahalua, ja aina muistutettiin siitä, miksi juonette uusia tapoja;
- rohkaisevat kirjoituksia - "Eteenpäin, ei askel taakse!", "Jo miinus yksi tai muuten on!" jne.
- sallittujen tuotteiden luettelo;
- kiellettyjen tuotteiden luettelo;
- herkullisia valokuvioita terveellisistä kasvisruoista ja salaatista - nähdä ja toivoa niitä;
- kuvia ihmisistä, joilla on jo luku, josta haaveilet;
- hauskoja valokuvia ja kuvia-motivaattoreita;
- reseptejä yksinkertaisiin ja terveellisiin ruokiin;
- luettelo laihtumiseen tarkoitetuista ostoista - kefir 1%, Pekingin kaali, kurkut, kananrinta, jogurtti ilman makeita täyteaineita, greipit , vihreät jne.;
- luettelo tavoitteista, joita olet ottanut itsellesi ("kuten miehesi lisää", "osta pukeutumiskoko S ja käytä sitä", "olla kauniita uimapukuissa", "parantaa fyysistä terveyttä", "tulla kevyemmiksi ja siroiksi" jne. ) ..
Jos otat jääkaapin vakavasti, voit koristella sitä niin, että lähestyt sitä, et pääse haitalliselle mutta herkälle ruoalle, mutta päinvastoin, takana kaikkein hyödyllisin ja sopiva laihtuminen.
| | | |
| | | |
Motivaatiokalvot laihtuminen
Sen sijaan, että järjestät lomaviikon viikonloppuisin, voit tehdä hyödyllisen ja mielenkiintoisen asian - katsokaa elokuvaa menettämisestä.
- "Corporation" Food , USA, 2008 (dokumentti). Tämä elokuva kertoo amerikkalaisen elintarviketeollisuuden salaisuuksista ja siitä, mitä suuryritykset toimivat.
- "Fat Men" , Espanja, 2009 (komedia). Tämä hauska elokuva kertoo ihmisryhmästä, joka on ylipainoisia, jotka eivät ajattele ruokavaliota ja puhuvat hyvin aiheista. Lisäksi monet heistä ajattelevat sitä - eikö ole helpompaa jättää sitä sellaisenaan?
Painonpudotuksesta on paljon arvokkaita elokuvia, ja lisäksi lähes kaikilla viihdyttävillä tv-kanavilla on ainakin yksi näyttely, joka koskettaa painon korjausta. Haluttaessa kaikki, mitä voidaan käyttää motivoimaan ja jatkuvasti kohti tavoitetta.