Kaseiiniproteiini on maitoon perustuva urheilulisä. Tämän jauheen pääasiallinen etu on se, että se liukenee hitaasti vatsaan ja vapauttaa elimelle hyödylliset aineet. Se on kaseiiniproteiinia, joka on hyvin suosittu urheilijoiden keskuudessa, kuin se johtuu siitä, mitä nyt opit.
Kaseiiniproteiinin edut ja haitat
Tämän lisäaineen ominaisuuksien ymmärtämiseksi toteutettiin valtava määrä tutkimuksia, ja monet ihmiset käytännössä arvioivat kaikki hyödyt. Kaseiini sisältää täyden valikoiman välttämättömiä aminohappoja ja jopa niitä, joita ei ole syntetisoitu kehossa. On syytä huomata tällaisen lisäaineen korkea antikabolisticheskie-kyky, joka sallii sinun jättää oman lihaskudoksen jakamisen pois. Siksi monet ihmiset valitsevat kaseiiniproteiinia, joka lisää laihdutuskoulutusta. Tämän lisäaineen edut sisältävät kyvyn stimuloida proteiinisynteesiä lihaksissa, vähentää ruokahalua ja tarjota pitkäaikaista kylläisyyttä. Lisäksi kalsiumia on lisäyksessä, joka on tärkeä luukudokselle.
Puhutaan nyt kaseiiniproteiinin mahdollisista haitoista ja puutteista. Lisäaineen vaara on, että se on usein väärentämätöntä. Lisäksi monet ihmiset ovat allergia kaseiinille, mikä tarkoittaa, että he eivät voi käyttää lisäainetta.
On myös mielenkiintoista tietää, mikä kaseiiniproteiini on parempi ottaa. Nykyisten luokitusten mukaan voidaan tunnistaa useita lisäaineita: MRM 100%, Universal Nutritionin kaseiiniprofiili, MusclePharm-kaseiini, Dymatize-kiteinen kiteinen ja Gold Standard 100-prosenttinen kaseiini.
Katsotaanpa, kuinka kaseiini eroaa heraproteiinista. Ensinnäkin otsikosta käy selvästi ilmi, että eri ainesosia käytetään tuotantoon. Toiseksi kaseiini imeytyy useiden tuntien kuluessa ja seerumi muutamassa minuutissa. Kolmanneksi heraproteiinia ei suositella kuivumiselle ja laihduttamiselle, koska se aiheuttaa
Miten ottaa kaseiiniproteiini?
Jos harjoittelun tavoite on lihasmassa, sinun on käytettävä ylimääräistä yskää 35-40 g: lla, mikä estää anabolisen prosessin vähenemisen. Jos lisäaine valitaan painonpudotuksi, proteiini auttaa eroon rasvasta ja pitää lihakset. Tee näin 15-20 g. Nälän tunteen tukahduttamiseksi sinun tarvitsee käyttää lisäystä 2-4 kertaa päivässä: aamulla, harjoitusten ja yöllä.