Monet ihmiset etsivät tietoa Bubnovskin voimisteluista niskaan. Tosiasia on, että tällä selkärangan osastolla ei ole erillistä kompleksia - tämä on vain osa kuuluisan lääkärin kehittämä yhteinen yhteinen voimistelu. Tämä voimistelu on hyvin yksinkertainen ja lähes kaikkien ulottuvilla, se ei vie paljon aikaa ja mikä tärkeintä - se antaa todellista tulosta.
Tarjous Bubnovskyille kaulassa: yleinen
Ihannetapauksessa kaikki harjoitukset, jotka tohtori Bubnovsky suosittelivat suorittamalla erikoisimulaattoria, joka voi ostaa erikoistuneelta keskukselta. Jos kuitenkin jostain syystä et halua tai voi ostaa simulaattoria, voit löytää vaihtoehtoisen menetelmän tällaisten harjoitusten suorittamiseen.
Lääkärin tekniikkaa kutsutaan "kinesiterapiksi" tai motoroterapiaksi. Hoito johtuu liikkeiden paranevasta voimasta. Tekniikan avulla voit parantua paitsi nivelet ja nivelsiteet, myös sisäelimet, koska organismi on yksi yhdistetty kompleksi.
Ja kuitenkin tärkein suunta on selkäkipu, jota simulaattori tekee hyvin. Bubnovskyn mukaiset harjoitusharjoitukset sisältyvät tähän täydelliseen kokonaisuuteen.
Tohtori Bubnovsky: voimistelu niskaan
Bubnovskyn tarjoamassa järjestelmässä kaula paranee ensinnäkin, koska koko kompleksi on suunniteltu edistämään ja parantamaan nivelet ja nivelsiteet ylhäältä alas. On myös erityisiä videoita, jotka auttavat selvästi tutustumaan lääkärin järjestelmään. Bubnovsky varoittaa - lihakset voivat särkyä luokkien jälkeen! Sinun täytyy olla valmis tähän. Harjoittelun jälkeen olisi hyvä mennä kylpylään, saunaan tai kylpylään lieventämään nivelten turvotusta. Ne herättävät väistämättä pitkän lepopäivän jälkeen siirtymistä koulutukseen.
- Jalat ovat suorat, lattialla istuvat (voit käyttää erityistä penkkiä), lepää simulaattorilla, kädet pitävät palkkia. Syvästi kallistetaan eteenpäin suorilla kädillä, ja kun siirrät kehoa takaisin, taivuta kyynärpäät ja vedä palkki. Laita kädet sopivaan etäisyyteen (tämä on kapea kahva, päinvastainen ja laaja - on parasta vaihtaa käsien sijaintia). Älä unohda ottaa olkapäitäsi. Uloshengitys - vetämällä kahvaa rintaan. Sinun täytyy tehdä 10-12 toistoa. Painon tulisi olla helppo, nostettavissa.
- Korvaavana, tohtori Bubnovsky suosittelee klassisten pull-upien käyttämistä eri kapeilla - sitten kapeista, sitten laajoista, sitten klassisista, sitten päinvastaisista. Monet tytöt eivät tiedä, miten tämä harjoitus suoritetaan, mutta voit yrittää oppia valitsemalla matala vaakasuora palkki ja vetämällä itseesi jo hieman taivutetuista käsistä (pysyvässä asennossa maassa).
- Toinen korvike on laajentimen käyttö, jota monet perheet ovat valehtaneet jonnekin puoliväliin Neuvostoliiton aikoihin. Ne (yksi tai kaksi laajentimia) on oltava riittävän korkeat ja suoritettava harjoitukset samoin kuin se tehdään simulaattorilla. Riippuen harjoittelusta, voit korjata 1-5 purukumia, sitä vähemmän - sitä helpompaa.
On vaikea sanoa, että tämä harjoitus vaikuttaa vain kaulaan - se laajentaa koko selkärangan, mikä auttaa rentoutumaan selän lihaksissa ja hermoissa, mikä mahdollistaa monimutkaisen vaikutuksen. Kaulan kaikki vaihtoehdot ovat kuitenkin uskomattoman hyödyllisiä. Täysi monimutkaisuus näkyy videossa. On suositeltavaa suorittaa se täsmälleen järjestelmän kehittäjän suosituksen mukaisesti. Älä unohda, että kaikissa koulutuksissa ensimmäinen vaikuttava vaikutus on koulutuksen säännöllisyys. Ole tiukasti aikataulussa, ja saavutat tuloksia hyvin nopeasti.