Cocktail harjoituksen jälkeen

Kokemusten etu verrattuna tavalliseen ruokaan on pieni, mutta vain henkilö, joka tosiasiallisesti lataa lihaksensa kokonaan, voi ymmärtää. Cocktaileja on hyvin helppo assimiloitua (kuten kaikki nestemäiset elintarvikkeet verrattuna kiinteisiin elintarvikkeisiin) ja ovat ravintoaineiden keskittymiä.

Koulutuksen jälkeen, kuten monet tiedetään, avautuu proteiinihiilihydraattiikkuna. Lihaksemme ovat käyttäneet kaikki resurssit ja lihaskudokset on kiireellisesti palautettava, puhumattakaan kasvusta. Siksi sinun täytyy nopeasti polttaa polttopuut - tämä polttoaine koulutuksen jälkeen voi olla vain cocktailia.

Rasvassa tai lihaksessa?

Voimakoulutuksen jälkeen proteiinikokki menee nimenomaan lihasten kasvuun. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihdunta tällä hetkellä todella kiihtyy, keho etsii ruokaa. Uskokaa minua, ei syötävää ei tule lykätä rasvan muodossa.

Tätä sääntöä ei kuitenkaan sovelleta rasvanpolttoharjoitusten tai laihdutusluokkien aikana. Tosiasia on, että laihdutuksen harjoittelun ydin on juuri tämän nälän muodon luominen. Tämä on ainoa tapa saada rasva osittain jakautumaan.

Mikä on parempi proteiinikokki?

Kokemusten palauttaminen harjoittelun jälkeen on hyvä, koska ne ovat helposti hajotettuja. Niiden tulisi sisältää proteiineja ja hiilihydraatteja, mutta ei rasvoja. Harjoittelun jälkeen juustomassa on myös erinomainen, helposti sulavaa proteiinia, mutta ei kofeiinia sisältäviä juomia (teetä, kahvia) eikä rasvaisia ​​ruokia. Kofeiini häiritsee lihasten elvyttämisprosessia ja rasvaa ei voida pilkkoa, koska kaikki veri on liitetty lihaksiin, ei mahaan.

Voit ostaa cocktailyhdistelmiä urheiluvälinevarastoissa tai valmistaa niitä itse samoista raejuustoista, munista, kefiristä, maidosta, hedelmistä jne. On tärkeää tuntea kehosi täällä, koska urheilulajin vahingoittaa jotakuta vain siksi, että se aiheuttaa psykologista epämukavuutta - "kuka tietää mikä on tässä jauheessa?"