Kysymys: "Mitkä ovat kehon osuudet?" nyt on erittäin tärkeä, etenkin väestön suurimman enemmistön liikalihavuuden taustalla ja monien mielestä mallin ulkonäköä kohtaan. Kuitenkin hyvin harvat ihmiset tietävät, että nämä hyvin osuudet ihmisen kehosta ja vyötärönympäryksestä vaikuttavat suoraan ihmisen elämään.
Lontoon Imperial Collegen (UK) tutkijat yhdessä Saksan ravitsemusinstituutin kanssa selvittivät ennenaikaisen kuoleman riskin ja kehon osuuksien suhteen. Kun katsot kymmeniä tuhansia eurooppalaisia, asiantuntijat tulivat siihen johtopäätökseen, että mitä laajempi vyötärö, sitä todennäköisemmin se kuolee ennenaikaisesti. Lisäksi ihmiskehon osuuksien tulisi olla sellaisia, että lantion ja vyötärön ympärysmitta ei ole paljon eroa. Tämä tarkoittaa, että rasvakertymät tulisi jakaa tasaisesti koko kehoon. Esimerkiksi henkilö ei saa kärsiä liikalihavuudesta tavanomaisessa merkityksessä, mutta henkilön kehon mittasuhteet, joissa on suuria rasvakertymiä mahassa, haittaavat hänen terveyttään.
Mikä on ihmisen kehon ihanteellinen mittasuhde?
Vastaus on yksinkertainen: oikeat osuudet kehon on oltava sopusoinnussa perustuslain, ikä ja kasvua henkilö. Vaikka tämä ei tarkoita sitä, että sinun tarvitsee vain pyrkiä 90-60-90: een varmistaakseen, että naisrungon mittasuhteet ovat seksikäs ja houkutteleva.
Kuinka mitata kehon osuudet?
On olemassa useita tapoja, joilla voit mitata kehon mittasuhteet. Yksi yksinkertaisimmista - vyötärömuoto on 2/3 rintakehän tai reiden äänenvoimakkuudesta. Nämä approksimaaliset ihanteelliset mittasuhteet naisrungosta voidaan ottaa pohjaksi suunnitelluista määristä ruokavalion ja liikunnan jälkeen. On olemassa vielä yksi kaava, jolla voidaan määrittää oikeat mittasuhteet naispuolisesta rungosta: П = Б: (Н + ρ + Ш), missä П - mittasuhteet, B - lonkan ympärys pehmustetun taittimen alapuolella, Н - rungon ympärysmitta, ∅ - lavan ympärysmitta, Ш - ympyrä kaula. Jos tämä indikaattori osoittaa arvoa 0,54-0,62%, niin saamme ihanteelliset mittasuhteet naisen kehosta.
Myös tytön kehon ihanteelliset mittasuhteet voidaan laskea Brockin todistetun kaavan mukaisesti. Jos kasvu on merkittävää 165 cm: n korkeudelle, paino mitataan "kasvuksi cm-100"; jos kasvu on 166-175 cm: n etäisyydellä, niin kaava "kasvu cm-105"; jos yli 176 cm, ihanteellinen paino = korkeus - 110.
Tässä tapauksessa meidän on otettava huomioon myös kehon mittasuhteet. Luurangosta riippuen erotetaan ohuet luuton (asteeninen) kehon tyyppi, normokosteettinen (normosiivinen) ja leveä luu (hypersensinen). Naisrungon mittasuhteet vastaavat ensimmäistä tyyppiä, jonka ranteen ympärysmitta on alle 16 cm, toinen tyyppi 16,5 - 18 cm ja kolmas - yli 18 cm. Miehen ihmiskehon mittasuhteet vastaavat asteenikokoonpanoa, jonka ranteen tilavuus on alle 17 cm, normostaattinen - 17 , 5 - 20 cm ja yliherkkää - yli 20 cm.
Sen koostumuksen määrittämisen jälkeen on välttämätöntä korjata saadut tulokset laskemalla paino Brockin kaavan mukaisesti. Tuloksena olevan ensimmäisen fyysisen tyypin osalta on välttämätöntä ottaa pois 10%, kolmannella tyypillä - lisäämään sama. Normostenisen kehon tuloksia ei tarvitse korjata.
Tällaiset laskelmat auttavat alustavasti määrittämään, tarvitseeko laihtua vai ei. Yleensä on ymmärrettävä, että henkilön ruumiin osuudet ovat geneettisesti muunnettuja, eikä niitä voi muuttaa perusteellisesti: leveät lonkat eivät voi olla kapeita, kuten leveä selkä. Rintojen yleensä on vain vähän mahdollisuuksia kasvaa luonnollisesti. Kuitenkin naisen tai miehen kehon mittasuhteet voidaan sovittaa harmonian tilaan, poistaa ylimääräiset rasvakertymät kunto, tasapainoinen ravitsemus ja aktiivinen elämäntapa.
Jotta keho tarvitsisi muodon, harjoitukset on suoritettava 3 kertaa viikossa. asiantuntijat
Fitness - yksi tehokkaimmista tavoista luoda ihanteellinen mittasuhteet tytön tai nuoren miehen ruumiin suhteen, koska voit valita juuri sellaiset harjoitukset, jotka sopivat kuhunkin rakenteen tyyppiin ja kuvioihin, jotka muistuttavat seuraavien kirjainten muotoa A, H, T ja X.