Tänään Cindy Crawford on 47-vuotias, ja hän on ehkä jopa ohuempi kuin ensimmäisten kunto-ohjelmien nauhoituksen aikana, kun hän oli kaksikymmentä pariton. Lapset, loputtomat ampumat, sosiaaliset aktiviteetit, osoittaa, ja kaikesta huolimatta tämä naisella on aikaa katsella itseään, koska tämä on hänen tehtävänsä. Etsimme tekosyitä vakuuttamaan itsemme siitä, että mahtava nainen ei ole supermallikuva, vaan maallinen nainen.
Yli kaksi vuosikymmentä sitten naiset lähettivät Cindy Crawfordin videotapahtumia ja jotkut sen ohjelmat (kaikki samat ohjelmat) ovat tällä hetkellä merkityksellisiä ja suosittuja.
harjoitukset
Teemme leikkauksen Cindy Crawfordin kunto-ohjelmasta, joka luotiin hänelle hänen henkilökohtainen kouluttaja, tuolloin suosituin Hollywoodin asiantuntija Radu.
- Teemme muutaman syvän hengityksen ja uloshengityksen.
- Me vaivaamme kaulamme - pyöreät liikkeet.
- Swing kädet eteen ja taaksepäin.
- Tee kehän pyöreitä kiertoja.
- Lantion pyöreät liikkeet.
- Pyörii yhdestä jalasta toiseen. Me kyykkiä matalalla jalalla - venytä se ja toista se toisella.
- Ristiin jalat, tee rinteeseen.
- Teemme 10 istuvuutta.
- Menemme eteenpäin oikealla ja vasemmalla jalalla.
- Älä kyykkyjä laajaan telineeseen.
- Teemme iskuja harjoituksesta 9.
- Kyykkyjä kapealla telineellä.
- Teemme hyökkäyksiä harjoituksesta 9.
- Työnnä push-up polveineen lattialle.
- Venyttää selkääsi.
- Putoa kädet sisäänpäin.
- Venyttää selkääsi.
- Tee push-ups kapeilla toisistaan käsin.
- Venyttää selkääsi.
- Asettamme lattialle, teemme 20 hissiä rungossa.
- Teemme täyden nousun, venyttämällä kätemme.
- Oikea jalka on sijoitettu vasempaan polviin, vasen kyynärpää saavumme oikeaan polviin. Vaihdamme jalat ja suoritetaan harjoitus oikealla kädellä.
- Laitoimme kätemme pakareihin, ja heitämme dynaamisesti puoliksi taivutetut jalat päähän.
- Kädet lattialla, nosta lantiota ja suorittavat peräkkäin lyhyitä nousuja.
- Painamme polvea rinnalle, rentoudumme lehdistössä. Ratsumme selälle polvilla, jotka painetaan rintaan.
- Polvellamme, istumme lattialla, tavoitamme sukkia.
Cindy Crawford ei kiellä itseään pastasta ja valkoista leipää, kävelee lasten kanssa vaelluksella ja ei mene käsipainon ohi. Lasten syntymän jälkeen hän ymmärsi, että kunto ei ole juoksumaton juoksumatto, jonka jälkeen voi nukahtaa, mutta energianlähde, joka antaa vahvuuden lasten kasvatukselle. Joten siellä oli Cindy Crawford kunto-ohjelman jälkeen synnytyksen, jossa huippu malli eroon raskauden seurauksista yhdessä faneille näytön toisella puolella. Tämä nainen loistaa kauneudella ja terveydellä ja on elävä todiste siitä, että jos yrität kovasti ja kokeilla säännöllisesti, onnistutte!