Sana "fitness" on peräisin englanninkielisestä verbistä "sopivaksi", joka käännöksessä tarkoittaa sovittamista tai muotoilua. Lisäksi sanalla "kunto" on useita merkityksiä. Laajimmassa mielessä tämä termi viittaa henkilön yleiseen fyysiseen harjoitteluun. Biologiassa sana "kunto" tarkoittaa yksilön yksilöllisiä ominaisuuksia, jotka ilmaistaan kuinka onnistuneesti se siirtää geneettisen informaationsa jälkeläisille. Hyvän sukupuolen keskuudessa termiä "fitness" käytetään kapeammassa mielessä - se on elvytysohjelma, jonka avulla voit muuttaa kehon parametreja ja ylläpitää itsesi haluamallasi tavalla.
Lisäksi kunto on tehokas ohjelma laihtuminen. Nykyaikaisilla naisilla on yleensä ainakin muutama tunti viikossa käydessään kuntosalissa. Kuntoliikkeitä ei tarvita vain painonpudotukseen, vaan myös kehon pysyessä hoikkaina ja sopivana monien vuosien ajan. Kuntoluokat ovat tehokkaita painonpudotukselle johtuen seuraavista tekijöistä:
- Harjoitus auttaa polttamaan rasvasoluja. Mitä tehokkaammin harjoitukset suoritetaan, sitä enemmän keho pääsee eroon rasvasta. Tärkeä ominaisuus painonpudotuksen kuntoa varten - rasvasolujen polttaminen jatkuu useita tunteja koulutuksen päättymisen jälkeen;
- kun teet laihtumisen kuntotasoa kotona tai kuntosalilla, poltat glukoosia veressä. Noin 20-30 minuutin voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen hiilihydraattivarastot loppuvat ja ihonalaisen rasvan aktiivinen polttaminen alkaa;
- Harjoittelun aikana laihtuminen sopii kehon aineenvaihduntaan, parantaa maksan, keuhkojen, mahalaukun ja muiden sisäelinten toimintaa. Kaikkien elinten aktiivinen ja terveellinen toiminta edistää ylimääräisten kilogramman nopeaa hävittämistä.
Painonpudotukseen sopii paljon - lenkkeily, kävely, voimistelu, pyöräily ja paljon muuta. Tehokkain laihtuminen on se, jossa kaloreita poltetaan. On myös tärkeää, että tämäntyyppinen liikunta on miellyttävää sinulle ja harjoituksia, jotka on tehty ilolla.
Monet reilun sukupuolen parasta ovat laihtuminen, kun tarkastellaan tavallista kävelyä. Jokainen ja puoli kilometriä kävelee jalka lieventää 100 kcal. Kuljettaessa noin tunti päivässä kävellessä voit helposti ja helposti päästä eroon ylipainosta muutamassa viikossa.
Fitness nopeaan laihtuminen perustuu voimakkaaseen ja aktiiviseen liikuntaan. Pyöräily, aerobic, juoksu - tällaiset kuntotasot voit menettää
Suuri suosio hiljattain hankki aqua aerobic. Tällainen kuntokyky laihtuminen on tehokkainta vatsalle, pakaroille ja reiteille. Säännölliset vesi aerobic -luokat sallivat paitsi laihtua, myös reiden muodon korjaamista, vyötärön vähentämistä ja selkärangan vahvistamista.
Vesi-aerobicin lisäksi yksi suosituimmista laihdutustyypeistä on jooga. Monet naiset pitävät joogasta, koska joogaharjoitukset eivät ole uupuvia, mutta voit parantaa lomakettasi sujuvasti ilman jerkingiä. Jooga-luokkien avulla voit myös häiritä kaikkia jokapäiväisiä ongelmia, katsella itseäsi ja rentoutua psykologisesti.
Laihtumiseen liittyvän kuntoharjoittelun on oltava säännöllistä, muuten haluttua vaikutusta ei saavuteta. Fitnessen lisäksi sinun tulee valvoa omaa ruokavaliota ja yrittää luopua huonoista tottumuksista. Vain silloin vihainen ylimääräinen kilo häviää, ja kuva tulee kapeaksi.