Runsaasti erilaisia laihdutuksen kunto-ohjelmia silmät ajautuvat, etkä tiedä mitä valita? Haluan tietysti jotain tehokasta, jolla on taattu tulos, älä hikoile turhaan. Toisaalta, et halua ylentää itseäsi töiden jälkeen ja niin väsy, ja kotihoito, mistä sait vahvan kovan työn? Lisäksi fyysinen harjoittelu jättää paljon haluttuun, ja aivan samoin on kiusallista tulla salille ja olla siellä kömpelö ja "kuollut".
Jos ainakin jotain yllä olevasta koskee sinua, niin älä epätoivoa, tie on jo löydetty! Marina Korpanin yksinkertainen, tehokas ja lyhyt kompleksi voimisteluun on mitä tarvitset.
Oksisayz
Tämän kompleksin nimi on "oksidisoitu". Keksi valmentaja Gil Johnson, ja Marina Korpan on hänen seuraaja. Monimutkaisen ydin on painotus hengitysharjoituksiin ja vähäisimpiä tehonkuormituksia.
makeiset
Kiitos voimistelun oksidoitavaksi Marina Korpanin kanssa, hengitys aktivoidaan, aineenvaihduntaasi kiihdytetään, solut kyllästyvät hapen kanssa ja painonpudotus alkaa toimia.
Syvä hengenahdistus ja uloshengitysominaisuudet edesauttavat ruoansulatuskanavan toimintojen normalisointia, ruokahalu paranee, lopetat liikaa.
Aktiivisten harjoitusten, joissa on vatsalihaksia, tapahtuu vatsan ontelon kaikkien elinten sisäinen hieronta, imusolmukkeet ja verenkierto aktivoidaan. Korpin voimistelun avulla voit olla vain ohuempi, mutta myös huomattavasti terveellisempi ja iho saa nuoren terveellisen värin ja loiston.
Aloitetaan hengitysharjoituksilla Marina Korpanin kanssa:
- Me laitamme huulet yhteen putken kanssa, me hengitämme koko keuhkojen teholle ja vatsamme vedetään selkärankaan.
- Teemme nenän voimakasta hengittämistä ja täytämme vatsaan.
- Kiinnitä huulet tiukasti, nosta päätämme ja kiristä voimakkaasti ääni.
- Taivutetaan, takana on lattian suuntainen, vatsassa vedetään kylkiluiden alle ja pyöristetään selkää vasten. Älä hengitä 8-10 sekuntia. Nousemme ja teen rauhallinen hengitys nenään ja hengästyvät vatsaan.
Koko kompleksi on toistettava ennen jokaista liikuntaa. Tämä edistää rasvan hajoamisen aktivointia, sillä kuten tiedämme, rasvan katabolia tapahtuu vain hapen läsnäollessa, ja mitä enemmän se on aktiivisempaa ja prosessi jatkuu.
Nyt jatka voimansiirtoa voimisteluun laihtumiseen Marina Korpan:
- Toistamme hengitysharjoitusten kompleksia nopealla tahdilla ilman taukoa, yhdistämme kädet kaaren muodossa rinnassa. Viivästetty muutamaksi sekunniksi. Harjoitus on nimeltään "Diamond", sen tarkoituksena on vahvistaa hauis-ja rintalihaksia.
- Toistamme hengitysharjoituksia, nostamme kädet selästä, laimentamme ne ja korjaamme ne muutaman sekunnin ajan. Tämä harjoitus vahvistaa tricepsiä ja tricepsiä lihaksia.
- Toistamme hengitystä, me hautamme hauet ja vähennämme kätemme kaaren ylimpänä. Korjaamme jännitteen.
- Kaikki Korpanin voimistelun harjoitukset toistetaan 5 kertaa.
Merkittävä etu muihin kuntoihin verrattuna on se, että sinun ei tarvitse ostaa mitään erikoislaitteita, vain kehosi tarvitsee, josta jokaisesta istunnosta täydennetään. Marina Korpanin voimistelukompleksi kestää 20-25 minuuttia. Olen samaa mieltä, että terveytesi on sen arvoista, että hänelle annettaisiin puoli tuntia?
Marina Korpan takaa näkyvän tuloksen viikossa. Mutta tämän vuoksi sinun ei pidä vain kouluttaa, vaan myös sopeuttaa gastronomiset tottumuksesi perusteellisesti.
Voimisteluoksidisuus soveltuu kaikenikäisille ja fyysisille kyvyille. Se on yhtä hyödyllinen sekä miehille että naisille. Sinun ei tarvitse paljon energiaa, mutta hengittävän tekniikan hallitsemiseksi tarvitset vähän ahkeruutta ja kärsivällisyyttä.