Me kaikki kävelemme paljon päivällä, äläkä arvaa, että voimme mennä yhdestä kymmeneen kilometriin päivässä! Kävely tuo suurta hyötyä elimistölle: se auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää, parantamaan hengitysjärjestelmän toimintaa, hapettava soluja ja luonnollisesti edistää laihtumista. Kun kävellessämme poltamme kaloreita ja autamme kehoa helposti laihtua. Joten kuukauden ajan säännöllisen kävelyn avulla voit menettää 2-3 kiloa, ja tämä on erittäin hyvä indikaattori. Mutta samaan aikaan sinun on muistettava, että kävely on erilainen, mikä tarkoittaa sitä, että kaloreiden kulutus kävelyn aikana on erilainen. Huomaa, että jos kävisit puistossa tai puistossa, käytät huomattavasti vähemmän kaloreita kuin jos olet aktiivinen, esimerkiksi urheilukengät. Joten jos sinulla on tavoite laihtua kävelyllä, sinun täytyy vaihtaa yhtenäinen kävely askel nopeammin ja hyödyllisemmäksi.
Kalorien kulutuksen arvioitu laskenta
Henkilö voi keskimäärin viettää kaksisataa tai kolmekymmentä kaloria tunnissa nopeasta kävelystä tai kaksi tuntia hidasta kävelyä. Ja jos painosi on yli kuusikymmentä kiloa, silloin tunnin nopea kävely voi kyllä polttaa kolmesataa kaloria. Mutta samalla kiinnittäkää huomiota siihen, että mitä enemmän nopeutesi, sitä enemmän kaloreita kulutetaan.
Nopean kävelyn kalorien kulutuksen laskemiseksi sinun on tiedettävä, että kävely on vähintään tunti ja parempaa - 2-3 tuntia päivässä. Tulokset näkyvät parissa kuukaudessa.
Ja silti, jos tavoitat tavoitteen - menettää painoa, yritä lähteä päivälle vähintään 7-10 kilometriä. Ihannetapauksessa kävele 2 tuntia aamulla ennen aamiaista ja kaksi tuntia illalla kevyen illallisen jälkeen.
Muuten säännöllinen ja säännöllinen kävely auttaa ei vain laihtua, mutta myös merkittävästi vahvistaa koskemattomuutta ja on hyödyllinen vaikutus sydän-ja verisuonijärjestelmään.
Kalorien kulutus kävelyllä
Kun otetaan huomioon tämä kysymys, sinun täytyy tietää, että kaloreiden polttaminen vaikuttaa valtavaan joukkoon tärkeitä tekijöitä painon, iän, terveydentilan, ruokavalion, fyysisen kuntonsa, metabolisen tilan, säännöllisten kävijöiden ja niiden keston, lämpötilan kadulla ja paljon muuta.
Kuten jo mainittiin, kaloreiden polttaminen nopealla kävelyllä on paljon voimakkaampi ja voimakkaampi kuin hidas. Joten, kalorien kulutus pohjoismaiseen kävelyyn on paljon parempi kuin normaaleilla kävelyreiteillä. Alla on taulukko, jossa on keskimääräinen kalorikulutus.
