Dolinovin kouluttaja - säännöt tehokasta käyttöä varten

On paljon laitteita, joita voit käyttää harjoittelussa selviytyä ylimääräisen painon ongelmasta. Kaikista voimme erottaa yksinkertaisen kouluttajan Dolinova, joka on edullinen ja tehokas. Urheilutoimintaa voidaan harjoittaa kotona.

Kouluttaja Dolinova "Lose weight"

N. Dolinovin yksinkertaisen sovituksen tekijä kärsi ylipainosta , joten hän loi simulaattorin, jota voidaan käyttää ilman kenenkään apua. Tämän seurauksena hän pystyi kahden kuukauden ajan sanoa hyvästit 20 kg: aan. Säännöllisellä ja oikealla harjoituksella saat useita etuja. Simulaattori Nikolai Dolinov auttaa:

1. Poista ylimääräiset senttimetrit lonkat, pakarat ja vatsa.
2. Kiristä lihakset käsivarsilla, vatsalla ja jaloilla.
3. Päästä eroon väsymyksestä ja stressistä.
4. Kehitä nivelet ja paranna selkärangan toimintaa.

Miten Dolinovin kouluttaja on järjestetty?

Laite koostuu kahdesta pitkästä ja kahdesta lyhyestä silmukasta, jotka on ripustettu seinälle erityisellä koukulla. Hihnat, kädet ja jalat ovat kiinteät ja yksinkertaiset, mutta tehokkaat harjoitukset suoritetaan. Dolinov-simulaattorin laite on pienikokoinen, ja se voidaan tallentaa missä tahansa. Jos ei ole halu ja mahdollisuus käyttää rahaa, voit tehdä simulaattorista itsesi käytettävissä oleviin materiaaleihin.

Kouluttaja Dolinov - miten sitä käytetään?

On useita vinkkejä ja sääntöjä, jotka on otettava huomioon, jotta koulutus on tehokasta.

1. Tulokset voidaan saavuttaa vain, jos olet sitoutunut pitkään ja säännöllisesti. Noudata asianmukaista ravitsemusta ja suorita ylimääräisiä harjoituksia ja sitten vaikutus on nopeampi ja parempi.
2. On syytä tietää, missä korkeudessa Dolinovin simulaattori on vahvistettava, joten optimaalinen taso on 1,15 m lattiasta.
3. Aloita pienillä kuormilla ja vähitellen nosta niitä nähdäksesi edistystä.
4. Tee jokainen harjoitus 15-20 kertaa, tekemällä 3 sarjaa.

Dolinovin "laihtuminen" -kurssi - harjoitukset

Voit käyttää laitetta suorittamalla paljon harjoituksia, mutta tehokkaimpia ovat seuraavat:

1. Varmista Dolinov-simulaattori ja kahdessa lyhyessä silmukassa, kierre yksi jalka ja pitkät - ottaa kädet, jotka on sijoitettava sivuille. Ota askel eteenpäin vapaalla jalalla ja ota käsiisi edessäsi. On tärkeää, että silmukat ovat hyvin venytettyjä.
2. Harjoittelut Dolinova-kouluttajalla työskentelevät hyvin lehdistössä. Lepää selällesi jalkasi seinälle ja aseta ne lyhyisiin silmukoihin ja vie pitkiä. Jalat taivuta polvilla ja pidä kädet lähellä polvia. Nosta ja laske kehoa kiertymällä.
3. Valehtele puolellasi pääsi seinää vasten, kiinnitä jalat pitkin saranoin ja lyhyillä aseilla. Alajalka hieman taipuu polvesta. Suorita mahi yläosalla, vuorotellen vetämällä saranat jalalla, sitten kädelläsi. Suorita kaikki mitä tarvitset ja toisella puolella.
4. Dolinova-simulaattoria voidaan käyttää harjoituksessa "Bike" . Valehtele lattialle pään päällä seinää vasten, laita suuret silmukat jaloille ja ota pienet kädet. Suorita liikkeitä kuin polkupyörällä.

Kouluttaja Dolinova "Lose weight" - vasta-aiheita

Monet urheilukoulutukseen tarkoitetut laitteet voivat aiheuttaa vahinkoa, jos sitä käytetään väärin, joten sinun on ensin ymmärrettävä ja tutkittava harjoitustekniikkaa. Dolinov-köysi-simulaattorilla on vasta-aiheet:

1. On kiellettyä harjoittaa, jos ruoansulatuskanavan vakavia sairauksia esiintyy.
2. Onkologiset sairaudet, tuki- ja liikuntaelinten ongelmat ja selkärangan trauma ovat kaikki tekosyynä luopua koulutuksesta.
3. Laihdutuskone Dolinova on kielletty hermoston ja raskauden aikana ilmenevien ongelmien yhteydessä.
4. Ennen istunnon aloittamista ota yhteys lääkäriin.