Omistajat luku "omena" tärkein ongelma-alue - vatsassa. Monet naiset, jotka uneksivat naaraspuolisen vyötärön, ovat kiinnostuneita siitä, kuinka laihduttaa, jos kuvion tyyppi on "omena". On heti sanottava, että tehtävä ei ole yksinkertainen, sillä tämän alueen rasva on äärimmäisen vaikeaa. Tulosten saavuttaminen toimii kahdella eri tavalla: oikea ravitsemus ja liikunta.
Ruokavalio tyypin mukaan "omena"
Tutkimusten mukaan tämäntyyppisen kuvan omistajilla on kohonnut verensokeri, joten heidän on ensin luovuttava erilaisista makeisista.
Vinkkejä siitä, miten laihtua vatsaan, jos luku on "omena":
- Anna erilaisia jälkiruokia ja makeita hedelmiä. Yleensä kaikki, joilla on yhteys sokeriin, on kielletty.
- Kielletyt elintarvikkeet, jotka sisältävät yksinkertaisia hiilihydraatteja . Tämä luokka sisältää leivonnaisia, pastaa ja vastaavia.
- Kytke valikkoon paljon tuoreita vihanneksia ja makeuttamattomia hedelmiä. Ne sisältävät paljon kuitua, hyödyllisiä ruoansulatuskanavassa.
- Valikosta tulee olla ruokavaliota sekä maitotuotteita.
- Varmista, että juot runsaasti vettä, joten päiväraha on 1,5-2 litraa.
- Syö muutamia aterioita, mukaan lukien valikossa kolme pääruokaa ja kaksi välipalaa.
Miten laihtua, jos luku "omena" - fyysinen kuorma
Muista, että et voi laihtua yhdessä paikassa, ja koulutuksessa on tarpeen kehittää kaikki kehon lihakset, ei pelkästään lehdistö. Oppitunnin pakollinen osa on kortinlataus, esimerkiksi juoksu tai hyppy. Kolme kertaa viikossa suositellaan vahvuuskoulutusta. Tee harjoituksia puristimella, jotta voit selvittää ja ylemmät, alhaisemmat ja viistot lihakset. Jos voimaharjoittelu ei ole sinua varten, anna etusija joogalle tai pilatesille , mikä myös sallii sinun päästä eroon rasvasta vatsan alueella. Koulutuksen tulisi kestää 1-1,5 tuntia.