Chia on espanjalainen salvia, joka on suosittu Latinalaisen Amerikan ja kasvissyöjien asukkaiden kanssa siementen ravitsemuksellisen arvon vuoksi. Nyt on yhä enemmän mainosjulkaisuja, jotka sanovat, että tämä ihme kasvi voi merkittävästi auttaa laihduttamassa. Tästä artikkelista opit, mitä keinojen siementen todelliset edut ovat.
Chia-siementen koostumus
Espanjan salvia-siementen koostumus sisältää useita hyödyllisiä aineita, jotka voivat välillisesti vaikuttaa laihdutusprosesseihin. Hyödyllisistä osista voi luetella seuraavia:
- rasvahapot omega-3 ja omega-6, jotka edistävät verisuonten puhdistusta ja parantavat verenkiertoa;
- Chia-siemenet ovat 25% kuitua , mikä mahdollistaa suoliston ja kaikkien onttojen elimistön puhdistuksen, parantaa ruoansulatusta ja poistaa jätteitä;
- Klorogeenihappo on sama ainesosa, joka tekee vihreästä kahvista kuuluisan - se vaikuttaa hieman kiihdyttävän rasvan polttamiseen harjoittelun aikana.
On syytä huomata, että he arvostavat Chin siemeniä ja kykyä turvota, saada paljon kosteutta ja kasvaa 12 kertaa. Näin voit tuntea kylläisyyttä ja vähentää haitallisia välipaloja.
Chia-siementen kaloripitoisuus
Uskommeko uskoa, että kaikki laihtumiseen suositellut elintarvikkeet ovat vähäkalorinen. Tässä tapauksessa tämä sääntö ei kuitenkaan toimi: 100 grammaa siemeniä on 486 kcal. Näistä 16,5 grammaa proteiinia, 30,7 grammaa rasvaa ja 42 grammaa hiilihydraatteja.
Puolustuksessaan on syytä muistaa, että niitä on kulutettava pieninä määrinä. Tarkastelemme viitaten siementen painoa:
- 1 tl - 8 g chia-siemeniä;
- 1 rkl 25 grammaa chia-siemeniä;
- 1 lasissa 230 grammaa chia-siemeniä.
Joka tapauksessa, käytä chia-siemeniä laihtumiseen varovaisesti ja rajoitetusti. On parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä.
Chia-siemenen ominaisuudet
Tarkastelimme yksityiskohtaisesti chia-siementen koostumusta ja tämä auttaa arvioimaan, että jotkut hyvät painon menettämiseen ovat edelleen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että riittää syödä niitä laihtua. Heidän läsnäolonsa ruokavaliossa ei voi selviytyä liiallisista kaloreista, joita saamme syömisen aikana syömme makeita, jauhoja tai rasvaisia ruokia.
Niinpä ruokavaliota tarvitaan joka tapauksessa, ja voit laihtua asianmukaisesta ravinnosta ilman siemeniä. Niitä voidaan käyttää vain lisävälineinä, jos sellaista haluaa.
Chia-siemeniä ja Dukania
Dukan-ruokavaliossa kiinan siemeniä saa käyttää, mutta pääasiallinen kuidun lähde, lääkäri suosittelee käyttämään niitä lainkaan, pellavan siemenissä. Se on myös hyödyllisten ominaisuuksien massa ja erinomainen tonic. Tästä johtuen on mahdollista aiheuttaa kivien liikkumista munuaisissa, ja on kiellettyä käyttää sitä itsenäisesti.
Kuinka käyttää Chia-siemeniä laihtumiseen?
Chia-siemeniä voidaan käyttää monin tavoin, koska maut ovat melkein neutraaleja. Uskotaan, että jos lisäät ne astiaan, voit turvallisesti asettaa puolet tavallisesta osasta, ja tämä riittää, koska ne aiheuttavat kylläisyyden tunnetta. Tätä toteamusta ei kuitenkaan ole tällä hetkellä osoitettu.
Painonpudotusta varten on suositeltavaa käyttää hapan maitojuomaa, joka on sekoitettu salaattikastikejauholla aamiaisella. Sama resepti säästää ilta-nälän päivällisen jälkeen, ja sopii myös syömään välipalana päivän aikana. On suositeltavaa sekoittaa siemenet kefiriin tai makeuttamaton jogurtti etukäteen, muutama tunti ennen käyttötarkoitusta - tämä antaa heille mahdollisuuden turvota.
Huomaa, että tämä tuote on kielletty käytettäväksi mahalaukun ja etenkin myrkytyksen ja ripulin kanssa.