Usein käy niin, että sen on vähennettävä koko kehon, mutta vain tiettyjen osien, määrää. Tässä esimerkiksi kuinka laihtua kädessäsi, mitä sinun tarvitsee vain laihduttaa vain niitä?
Ruokavalio laihduttamiseen
Omistajat täyden käden, ajattelu miten laihtua tällä alalla, tietenkin etsii tehokasta ruokavaliota. Toisaalta on loogista - sinun täytyy poistaa tilavuudet, mutta kannattaa olla valmis siihen tosiasiaan, että kaiken ruokavalion ansiosta sinun ei tarvitse vain painaa laihdut, vaan koko kehosi. Siksi tiukka ruokavalio, joka lupaa vahvaa laihtumista, emme sovi. Se riittää kasvamaan vihannesten ja hedelmien kulutusta ja syömään vähemmän makeisia. Voit kokeilla säästävää ruokavaliota esimerkiksi riisin perusteella. Mutta silti sinun on valittava erikseen riippuen siitä, kuinka paljon haluat laihtua muissa paikoissa. Jos et halua mitään muuta kuin kädet, et halua syödä liikaa. Syö paremmin pienissä osissa, mutta usein.
Miten käsiäsi ohjataan - liikuntaa
Mutta yksi ruokavalio menettää hieman. Mitä ruokavalio voi tehdä? Vain poistaa ylimääräinen rasva, mutta lihakset lihakset ruokavalio ei poistu. Vain urheilu voi selviytyä tästä ongelmasta. Mitä harjoituksia tarvitaan laihtua? Push-upit ovat täydellisiä lihaksia vahvistaen, ne voidaan tehdä sekä lattiasta että tuesta, ne auttavat edelleen tekemään kädet ohut. Myös käänteiset push-ups ovat myös hyviä. Voit tehdä tämän, kyykistyä alas, takaisin tuoliin. Työnnä istuinta tukevat koukut ja kämmenet. Sinun on painettava 8-10 kertaa. Paitsi push-ups on tarpeen sisällyttää monimutkainen seuraavat harjoitukset käsipainot. Tarvitaan 30 toistoa, tarvitset käsipainoja (1,5 kg) ja 3-4 kertaa viikossa.
- Astu ylös, ota käsipainot molemmissa käsissä. Vedä kätesi edessäsi, nosta ne ylös ja tuulitse ne pään taakse. Nosta sitten kätesi ylös ja venähtele edessäsi.
- Löytää lattialla, laita kätesi sivuille taivuttamalla niitä kyynärpäät. Nosta kätesi, sulje ne rinnan eteen ja palaa lähtöasentoon.
- Nouse suoraan ylös, venä kädet pitkin runkoa. Älä pyyhkäise kädet.
- Aseta ylöspäin, laske kätesi pitkin runkoa. Nosta kädet hitaasti vetämällä ne edessänne ja laskemalla ne hitaasti.
- Nouse suoraan ylös, venä kädet pitkin runkoa. Taivuta käsiä kyynärpäissä nostamalla ne hartioiden tasolle (kädet rinnassa). Levitä käsiä käsipainoilla sivuilla ja laske ne runkoon.
- Istuen tuolilla, suorista selkäsi, ja kädet pudota pitkin runkoa. Vaihtoehtoisesti taivuta käsiä kyynärpäissä.
Mitä muuta pitäisi tehdä, jotta käteni menettäisivät painonsa?
Kun ajattelemme kuinka laihtua käsissä, luonnollisesti haluamme tehdä sen nopeasti. Fyysiset kuormat lupaavat antaa meille "käsi-oksat" 3-4 kuukauden harjoittelun jälkeen, ruokavalion avulla, prosessi kiihtyy hieman. No, mitä tehdä, jotta kätesi menettäisivät painonsa vieläkin nopeammin? Se auttaa täyttämään seuraavat säännöt sekä hieronta ja käärejä.
- Juo enemmän vettä (ei teetä tai mehua), vähintään 2 litraa päivässä. Rasvanpolttamisprosessi nopeutuu.
- Noin 30% kehon nesteestä saa vettä suoraan iholle.
Siksi usein uiminen auttaa myös. - Makeiset, virvoitusjuomat ja savukkeet poistetaan valikosta. Korvaamme nämä elämänilot vitamiineilla, erityisesti A-vitamiinilla. Se löytyy tomaateista, persikoista, vihreistä herneistä ja aprikooseista.
- Kahdesti viikossa 10 minuuttia hiero kahvinkeittimet käsiisi. Jätä tämä maski muutaman minuutin ajan ja huuhtele. Tehokkaampaa vaikutusta varten voit kääriä kätesi elokuvafilmiin ja jättää puoli tuntia.
- Tee itsellesi päivittäinen hieronta vahvistuvalla kermalla. Aloita aivohalvaukset, hieroa kerma ihoon ja jatka sitten kevyesti pistelyä.