Detox ruokavalio on hiljattain saanut uskomattomia suosiota. Se on erityinen järjestelmä, jonka avulla saavutetaan paitsi painon väheneminen myös kehon vapautuminen kertyneistä toksiinien ja myrkkyjen aiheuttajista sisältä.
Kehon detoksifikaatio: ruokavalio
On syytä valmistautua siihen, että tämä asia ei ole kaksi päivää tai jopa kaksi viikkoa. Ensimmäisen kuukauden aikana arvioitu ruokavalio auttaa poistamaan tavan syödä haitallisia ruokia. Tätä varten on suositeltavaa yksinkertaisesti luopua raskaista, runsaasti kaloreista, rasvaisista ja makeista elintarvikkeista. Kaksi viikkoa tämän jälkeen sinun tulee addiktoitu, ja et enää kärsimä mehukkaasta rasvaisesta lihasta. Alusta alkaen tunne itsesi siihen, että viimeinen ateria päättyy klo 8-9 iltaisin.
Samasta hetkestä kahden viikon peruskoulutuksen jälkeen on tullut aika siirtyä entistä tiukempaan ruokavalioon, joka sisältää yksinomaan kasviravintoa.
Samaan aikaan alusta alkaen on tarpeen tuntea itsesi juomaan tyhjään vatsaveteen - tarkemmin sanoen yhden lasin puhdasta kuumaa vettä sitruunalla välittömästi heräämisen jälkeen. Tämän ansiosta voit "sisällyttää" kaikki kehon järjestelmät ja auttaa aktiivisemmin eroon toksiinien käytöstä.
Tässä vaiheessa on suositeltavaa keskittyä seuraaviin tuotteisiin:
- juurikkaat, merikala, parsakaali, porkkana, makeat paprikat;
- rypäleistä, granaattiomenoista, omenoista, sitrushedelmistä, parsasta, artisokista, banaaneista;
- luumut;
- tilliä, persiljaa, sipulia, rucolaa ja muita salaattia ja vihreitä vihanneksia;
- viljat, itiöt;
- Kerran viikossa linnun, kala- tai vuohenjuuston sallitaan.
Jos kehität ruokavaliosi yksinomaan näille tuotteille, tulet nopeasti huomaamaan tulokset. Vaikka päätät lisätä jotain ruokavaliolle, varmista, että nämä eivät ole seuraavia elintarvikkeita:
- kahvi;
- makeiset;
- jauhot;
- rasva;
- alkoholia.
Älä missään vaiheessa syö ruokaa tyhjään mahaan. Jo ensimmäisten kolmen päivän aikana detox ruokavalion (ei pidä sekoittaa valmisteluvaiheeseen), voit poistaa kaikki toksiinit kehosta, viiden päivän kuluttua organismi sisältää kaikki sen hyödyntämistoiminnot ja kymmenessä päivässä kehosi on täysin vapaa myrkkyjä lainkaan tasot, mukaan lukien veren virtaus.
Detox-ruokavalio: valikko
On myös erityisiä määräyksiä tämän ruokavalion likimääräisestä syklisestä valikosta. Esimerkiksi tuotteilla on rajoituksia ja niiden käyttöaika.
- 8: 00-12: 00 : rajattomat tuotteet, mukaan lukien viinirypäleet, banaanit, sitrushedelmät, kiivi jne.;
- 12: 00-20: 00 : vihannekset sallitaan missä tahansa muodossa, paitsi paistettuja: tuoreita, haudutettuja, paahdettuja, salaattien muodossa jne.
- 20: 00-8: 00 : on kiellettyä, voit juoda vettä, yrttiteetä, luonnonvaraista ruusua, ilman sokeria ja muita lisäaineita.
Vasta-aiheet ruokavalio
Detox-ruokavalio ei ole sallittu kaikille: on olemassa joitakin sairauksia ja olosuhteita, joissa tällaista ruokavaliota ei suositella. Rajoittavien tekijöiden luettelo sisältää:
- alhainen verensokeri;
- krooniset sairaudet;
- sydänsairaus;
- ruoansulatuskanavan sairaudet;
- diabetes;
- alle 18-vuotiaat;
- yli 60-vuotiaita;
- raskaus ja imetys.
Kaikissa muissa tapauksissa tällaisen ruokavalion käyttö on sallittua ja tarkoituksenmukaista. Vaikka se vaatii melko tiukkoja rajoituksia, se antaa niin ihana puhdistusvaikutuksen organismille, että täydellisen kurssin suorittamisen jälkeen, joka ei sisällä yhtä vaiheta, tuntuu uskomatonta helppoutta koko kehossa ja eroon ylimääräisistä kiloista. Poistumiselta ruokavaliosta ja myöhemmästä ravitsemuksesta suositellaan käyttämään järjestelmää, joka on lähellä ensimmäistä valmistelevaa vaihetta: eli syödä samoin kuin aina, mutta vältä raskaita, rasvaisia ruokia.